Десерт ` Лакомка`

Калорийность - 226.5 кКал; белки - 6.1 г; жиры - 16 г; углеводы - 12.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Греческий йогурт	100 г
Грецкие орехи	20 г
Сушёные абрикосы	20 г
Чернослив	20 г
Льняное семя 85%с (7% кунжут, 2% клюква,1%черника)	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 5 мин

Описание

В стаканчик кладём греческий йогурт и добавляем грецкие орехи, сушёные абрикосы, чернослив. Всё посыпаем льняными семенами.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	226.5 кКал	13.45%
	Белки	6.1 г	8.03%
	Жиры	16 г	28.57%
	Углеводы	12.7 г	5.8%
	Пищевые волокна	3.5 г	17.5%
	Вода	55.3 г	2.43%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

10%

b-car

8.7%

В1

11.6%

8.2%

Холин

7.1%

8.9%

9.6%

5.1%

B12

8.4%

2.1%

0.5%

8.7%

вит.К

6.8%

11.1%

Калий

19.7%

12.7%

41.4%

16.6%

2.7%

19.7%

2.7%

7.3%

4.1%

29.1%

21.8%

21.3%

8.5%

6.4%

2.5%

19%

7.3%