Алина
26.08.2019 23:05
Хороший день. Много гуляли. Уложилась в 1500 калорий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Говядина, солонина, колбаска, приготовленная, копченая |
25
|
78 | 3.5 | 6.7 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
15
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Редис " British radish" |
15
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор " Nightingale farms " |
25
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 130 | 174 | 11 | 13 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком " коко dairy free" и сахаром (кофемашина) |
232
|
93 | 1.4 | 3 | 15.1 |
| Итого | 232 | 93 | 1 | 3 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
379
|
127 | 6.1 | 5.7 | 12.1 |
| Голубцы |
374
|
459.6 | 28.8 | 28.1 | 22.4 |
| Сметана " Soured cream" 20 % |
84
|
160.4 | 2 | 15.5 | 3 |
| Хлеб с пшеничной муки " Duona Saukenu" |
35
|
87.9 | 2.3 | 0.5 | 18.6 |
| Сыр плавленый " Dzintars" |
7
|
19.7 | 0.9 | 1.8 | 0.1 |
| Итого | 879 | 854 | 40 | 51 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком " коко dairy free" и сахаром (кофемашина) |
232
|
93 | 1.4 | 3 | 15.1 |
| Итого | 232 | 93 | 1 | 3 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком " коко dairy free" и сахаром (кофемашина) |
232
|
93 | 1.4 | 3 | 15.1 |
| Итого | 232 | 93 | 1 | 3 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво [Corona Extra] |
330
|
138.6 | 0 | 0 | 12.9 |
| Итого | 330 | 138 | 0 | 0 | 12 |
| Итого за день | 2035 | 1446 | 55 | 73 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
25.08.2019 22:18
И так, сегодня воскресенье, а значит прошла ещё одна неделя моего
пути к похудению. Не смотря на то , что были дни расслабления и
зажора, мне всё-таки удалось сбросить ещё 1.900 кг с прошлой
недели. 😊. Идём дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с мясом " Manolith" |
255
|
586.5 | 33.7 | 18.6 | 67.3 |
| Масло сливочное " Anchor" |
10
|
74.4 | 0.1 | 8.2 | 0.1 |
| Сметана " Soured cream" 20 % |
29
|
55.4 | 0.7 | 5.4 | 1 |
| Кефир " Krasnystaw" |
261
|
130.5 | 8.9 | 5.2 | 12.3 |
| Итого | 555 | 846 | 43 | 37 | 80 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком " коко dairy free" и сахаром (кофемашина) |
464
|
186.1 | 2.8 | 6 | 30.2 |
| Итого | 664 | 186 | 2 | 6 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фраппе Карамель [Макдоналдс] |
1
|
355 | 7 | 17 | 44 |
| Итого | 68 | 355 | 7 | 17 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог " Мазурский смак" |
135
|
112.1 | 23 | 0 | 5.1 |
| Семечки " Бабкины" |
30
|
174.3 | 8.1 | 14.7 | 2.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 365 | 286 | 31 | 14 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво [Corona Extra] |
330
|
138.6 | 0 | 0 | 12.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 138 | 0 | 0 | 12 |
| Итого за день | 2182 | 1812 | 84 | 75 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
25.08.2019 01:44
Выходной, солнечный день . Провели в кругу семьи. Много гуляли ,
готовили кушать, пили вино. Смотрели прямую трансляцию на первом
канале про бокс, рады за победу и титул чемпиона мира нашего
боксёра из Челябинска. Было круто. Вечерняя посиделка была
калорийной, но так как с утра много прошлись, думаю, что завтра не
будет много привеса.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком " коко dairy free" и сахаром (кофемашина) |
232
|
93 | 1.4 | 3 | 15.1 |
| Actimel multifruit |
100
|
79 | 2.8 | 1.5 | 12.7 |
| Итого | 332 | 172 | 4 | 4 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы |
234
|
287.6 | 18 | 17.6 | 14 |
| Сметана " Soured cream" 20 % |
60
|
114.6 | 1.4 | 11.1 | 2.2 |
| Хлеб с пшеничной муки " Duona Saukenu" |
78
|
195.8 | 5.1 | 1 | 41.5 |
| Аджика острая с чесноком " Тёщины рецепты " |
7
|
5.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ украинский |
415
|
139 | 6.6 | 6.2 | 13.3 |
| Итого | 1194 | 742 | 31 | 35 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с лапшой " Hearty food co" |
152
|
150.5 | 3.3 | 4.1 | 24.5 |
| Хлеб с пшеничной муки " Duona Saukenu" |
77
|
193.3 | 5.1 | 1 | 41 |
| Колбаса с чесноком " Sokolov" |
65
|
146.3 | 9.1 | 11.1 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
34
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Редис " British radish" |
27
|
4.1 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Салями " French" |
2
|
8.4 | 0.6 | 0.7 | 0 |
| Сыр Гауда " Mlekpol" 250г |
47
|
163.1 | 12.2 | 12.7 | 0 |
| Сыр пармезан |
35
|
140.7 | 11.3 | 10.4 | 4.9 |
| Перец сладкий жёлтый |
13
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Смородина, красная и белая |
99
|
55.4 | 1.4 | 0.2 | 9.4 |
| Конфеты " prozit" |
40
|
172 | 0.4 | 3 | 28.8 |
| Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc) |
740
|
592 | 0.5 | 0 | 24.5 |
| Дыня |
37
|
13 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 1380 | 1648 | 44 | 43 | 140 |
| Итого за день | 2906 | 2563 | 80 | 83 | 240 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Алина
23.08.2019 23:16
Второй день нет аппетита. Встаю рано,пью кофе, потом ещё кофе, а
завтракать не хочу 🤷♀️
На обед осилила только первое, бутербродик и кофе.
Вечером гуляли с ребёнком 1,5 часа, находили 8 км. Думала, что поужинаю, но снова нет аппетита. Лежу мечтаю.
На обед осилила только первое, бутербродик и кофе.
Вечером гуляли с ребёнком 1,5 часа, находили 8 км. Думала, что поужинаю, но снова нет аппетита. Лежу мечтаю.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком " коко dairy free" и сахаром (кофемашина) |
232
|
93 | 1.4 | 3 | 15.1 |
| Итого | 432 | 93 | 1 | 3 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
471
|
157.8 | 7.5 | 7.1 | 15.1 |
| Сметана " Piatnica" |
17
|
32.6 | 0.5 | 3.1 | 0.8 |
| Хлеб с пшеничной муки " Duona Saukenu" |
52
|
130.5 | 3.4 | 0.7 | 27.7 |
| Аджика острая с чесноком " Тёщины рецепты " |
9
|
7.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Кофе с молоком " коко dairy free" и сахаром (кофемашина) |
232
|
93 | 1.4 | 3 | 15.1 |
| Итого | 781 | 421 | 13 | 13 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1613 | 514 | 14 | 16 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Алина
22.08.2019 23:37
Сегодня весы показали + 200 грамм, после вчерашних моих "хот
догов". Так мне и надо! Нечего жрать всё подряд!
Кушать с утра совсем не хотелось. Обед получился плотным , так что от ужина я тоже отказалась. Пойду попью водички.
Кушать с утра совсем не хотелось. Обед получился плотным , так что от ужина я тоже отказалась. Пойду попью водички.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком " коко dairy free" и сахаром (кофемашина) |
232
|
93 | 1.4 | 3 | 15.1 |
| Итого | 232 | 93 | 1 | 3 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком " коко dairy free" и сахаром (кофемашина) |
232
|
93 | 1.4 | 3 | 15.1 |
| Итого | 232 | 93 | 1 | 3 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
410
|
137.4 | 6.6 | 6.1 | 13.1 |
| Голубцы |
236
|
290 | 18.2 | 17.7 | 14.2 |
| Сметана " Piatnica" |
60
|
115.2 | 1.6 | 10.8 | 2.9 |
| Хлеб с пшеничной муки " Duona Saukenu" |
51
|
128 | 3.4 | 0.7 | 27.1 |
| Аджика острая с чесноком " Тёщины рецепты " |
13
|
10.3 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 770 | 680 | 29 | 35 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1834 | 866 | 32 | 41 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
22.08.2019 22:36
Калорийность - 122.9 кКал; белки - 7.7 г; жиры - 7.5 г; углеводы - 6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Капуста белокочанная (Варка со сливом) | 1242 г |
| Фарш говяжий " Steak mince " 15% жирности 500г | 1000 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 100 г |
| Лук репчатый " Brown onions" | 315 г |
| Морковь | 120 г |
| Масло кукурузное " Mazola" | 36 г |
| Томатная паста | 474 г |
| Сметана " Soured cream" 20 % | 257 г |
| Орегано, сушеный | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч
Описание
Голубцы в сметанно- томатном соусе.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
В кастрюлю налить воды довести до кипения. Опустить капусту
целиком, предварительно отрезав , 2 см возле кочана , для того
чтобы листья легко отслаивались.
Варим 10 мин , пока листья не станут мягкими. Разделяем листья, ошпариваем и выкладываем на тарелку, чтобы они полностью остыли. Грубую часть листа ( прожилку) срезаем .
Варим 10 мин , пока листья не станут мягкими. Разделяем листья, ошпариваем и выкладываем на тарелку, чтобы они полностью остыли. Грубую часть листа ( прожилку) срезаем .
Шаг 2.
Начинка:
Фарш посолить, поперчить . Добавить круглый рис.
Лук нарезать кубиками, морковь натереть на крупной тёрке и обжарить на сковороде до золотистого цвета, после чего добавить в фарш. Всё перемешать и дать настояться 20 мин.
Фарш посолить, поперчить . Добавить круглый рис.
Лук нарезать кубиками, морковь натереть на крупной тёрке и обжарить на сковороде до золотистого цвета, после чего добавить в фарш. Всё перемешать и дать настояться 20 мин.
Шаг 3.
Заворачиваем нашу начинку , в лист капусты конвертиком. На
разогретую сковороду налить чуть-чуть масло и обжарить голубцы с
обеих сторон по 2 мин, так чтобы лист прихватился. Всё складываем в
кастрюлю .
( На дно кастрюли можно положить пару листиков капусты, для того , чтобы наши голубцы не пригорли. )
( На дно кастрюли можно положить пару листиков капусты, для того , чтобы наши голубцы не пригорли. )
Шаг 4.
Соус:
Лук нарезать кубиками, морковь натереть на крупной тёрке пассеруем до золотистого цвета. Добавляем томатную пасту, сметану, пол стакана воды, специи. Тушим всё вместе 5 мин. После чего отправляем всё в кастрюлю к голубцам. Наливаем воду, так чтобы слегка покрыло. Накрываем крышкой и тушим ещё 40мин.
Лук нарезать кубиками, морковь натереть на крупной тёрке пассеруем до золотистого цвета. Добавляем томатную пасту, сметану, пол стакана воды, специи. Тушим всё вместе 5 мин. После чего отправляем всё в кастрюлю к голубцам. Наливаем воду, так чтобы слегка покрыло. Накрываем крышкой и тушим ещё 40мин.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 122.9 кКал | 7.3% | |
| Белки | 7.7 г | 10.13% | |
| Жиры | 7.5 г | 13.39% | |
| Углеводы | 6 г | 2.74% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 73.6 г | 3.24% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
15.6%
b-car
15.5%
В1
3.9%
B2
6.1%
Холин
7.5%
B5
7.4%
B6
14%
B9
4.3%
B12
24.8%
C
22.6%
D
0.4%
E
3.7%
H
2.5%
вит.К
28.2%
PP
12.1%
Калий
12.9%
Ca
3.4%
Si
87.2%
Mg
5.9%
Na
1.4%
P
11.6%
Cl
3.6%
Fe
7.9%
I
2.6%
Co
57.2%
Mn
9%
Cu
14.5%
Mo
14.3%
Se
12.1%
F
0.5%
Cr
5.1%
Zn
16.3%
3
3
Алина
22.08.2019 21:53
Калорийность - 33.5 кКал; белки - 1.6 г; жиры - 1.5 г; углеводы - 3.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Свинина, рёбра со спины | 349 г |
| Вода водопроводная питьевая | 5000 г |
| Картошка " white potatoes" 2.5 кг | 648 г |
| Капуста белокочанная | 270 г |
| Свёкла " Redmere farms " | 288 г |
| Морковь | 88 г |
| Перец сладкий красный | 110 г |
| Лук репчатый " Brown onions" | 129 г |
| Масло кукурузное " Mazola" | 26 г |
| Томатная паста | 250 г |
| Лавровый лист | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 12 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч
Описание
Классический украинский борщ. Так же можно варить из 3х видов мяса
( свинина, говядина, курица) , будет более наваристый.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Мясо помыть , положить в кастрюлю, налить воды, довести до кипения,
снять пенку, перевести на маленький огонь и варить 1час.
Шаг 2.
В это время:
Нарезать картофель и лук кубиками, нашинковать капусту . Морковь и свёклу, натереть на крупной тёрке. Болгарский перец нарезать соломкой.
Нарезать картофель и лук кубиками, нашинковать капусту . Морковь и свёклу, натереть на крупной тёрке. Болгарский перец нарезать соломкой.
Шаг 3.
На разогретую сковороду наливаем масло. Пассеруем лук, морковь,
болгарский перец до золотистого цвета. Добавляем свёклу и томатную
пасту, соль, перец, специи по вкусу, накрываем крышкой и тушим ещё
10 мин . По окончанию отправляем всё в кастрюлю.
За 30 мин до готовности супа кладём картофель.
За 15 мин капусту .
За 30 мин до готовности супа кладём картофель.
За 15 мин капусту .
Шаг 4.
Добавляем лавровый лист, вигету( по желанию). В готовое блюдо
нарезаем зелень кориандра.
▪︎ Как вариант, можно в ступку: нарезать сало кубиками, зелень кориандра, чеснок, соль измельчить всё и добавить в борщ за 5 мин до готовности.
▪︎ Как вариант, можно в ступку: нарезать сало кубиками, зелень кориандра, чеснок, соль измельчить всё и добавить в борщ за 5 мин до готовности.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 33.5 кКал | 1.99% | |
| Белки | 1.6 г | 2.11% | |
| Жиры | 1.5 г | 2.68% | |
| Углеводы | 3.2 г | 1.46% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 91.6 г | 4.03% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
5.8%
b-car
6.3%
В1
4.3%
B2
2.4%
Холин
1.6%
B5
2.8%
B6
5.6%
B9
2%
B12
1.1%
C
13.8%
D
0.7%
E
1.3%
H
0.5%
вит.К
4.4%
PP
4.2%
Калий
6.4%
Ca
1.1%
Si
30.3%
Mg
2.4%
Na
1.3%
P
3.1%
Cl
1.3%
Fe
2.1%
I
0.9%
Co
20.1%
Mn
3.4%
Cu
6.3%
Mo
4.5%
Se
4%
F
1.7%
Cr
3.2%
Zn
2.7%
5
26
Алина
22.08.2019 20:59
Калорийность - 60 кКал; белки - 3.4 г; жиры - 2.6 г; углеводы - 5.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Свинина, рёбра со спины | 323 г |
| Вода водопроводная питьевая | 2360 г |
| Лук репчатый " Brown onions" | 113 г |
| Морковь | 67 г |
| Картошка " Redmere farms " 2.5 kg | 378 г |
| Перец сладкий жёлтый | 88 г |
| Чеснок | 10 г |
| Масло кукурузное " Mazola" | 20 г |
| Фасоль консервированная белая 400г | 330 г |
| Укроп | 12 г |
| Томатная паста | 224 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Орегано, сушеный | 1 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч
Описание
Лёгкий, быстрый в приготовлении супчик для гурманов.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Мясо помыть, положить в кастрюлю, налить воды, поставить на огонь и
варить 1 час на медленном огне. При закипании снимаем пенку.
В это время подготавливаем овощи: морковь натереть на крупной тёрке. Картофель, лук, болгарский перец нарезаем кубиками.
В это время подготавливаем овощи: морковь натереть на крупной тёрке. Картофель, лук, болгарский перец нарезаем кубиками.
Шаг 2.
Заправка: На разогретую сковороду налить масло и пассеруем лук,
морковь, болгарский перец до золотистого цвета. Добавляем
консервированную фасоль, слегка обжариваем. Следом добавить
томатную пасту. Соль, перец, орегано, укроп по вкусу. Также
выдавливаем 3 зубчика чеснока. Тушим 10-15 мин под крышкой.
Шаг 3.
Картофель добавить в бульон за 30 минут до готовности супа.
Добавляем нашу заправку в кастрюлю и варим до готовности картофеля.
За 5 мин до готовности, нарезать зелень кориандра, добавить
лавровый лист и специи.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60 кКал | 3.56% | |
| Белки | 3.4 г | 4.47% | |
| Жиры | 2.6 г | 4.64% | |
| Углеводы | 5.1 г | 2.33% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 85.3 г | 3.75% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
8.3%
b-car
9%
В1
6.3%
B2
3.6%
Холин
2.5%
B5
4.7%
B6
8%
B9
3%
B12
2.1%
C
12.6%
D
1.2%
E
2.5%
H
0.8%
вит.К
2.4%
PP
6.5%
Калий
9.7%
Ca
2.2%
Si
24.3%
Mg
4.4%
Na
2.2%
P
5.7%
Cl
2.1%
Fe
4.6%
I
1.1%
Co
28.7%
Mn
6.6%
Cu
10.9%
Mo
5.6%
Se
7.5%
F
1.6%
Cr
3.3%
Zn
5.1%
1
2
Алина
22.08.2019 16:59
Калорийность - 150 кКал; белки - 2.4 г; жиры - 12.5 г; углеводы - 6.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Грибы шампиньоны " Chestnut" 250г | 307 г |
| Лук репчатый " Brown onions" | 136 г |
| Морковь | 77 г |
| Масло кукурузное " Mazola" | 20 г |
| Сметана " Piatnica" | 180 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Описание
Быстрый в приготовлении гарнир. Хорошо сочетается с пюре и салатом
из капусты с морковью.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Лук нарезать кубиками, морковь натереть на тёрке. На разогретую
сковороду налить масло и пассеруем овощи до золотистого цвета.
Шаг 2.
Грибы помыть, мелко нарезать кубиками и обжарить с луком и
морковью. Добавить сметану, посолить, поперчить, накрыть крышкой и
протушить ещё 5- 10 мин.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 150 кКал | 8.91% | |
| Белки | 2.4 г | 3.16% | |
| Жиры | 12.5 г | 22.32% | |
| Углеводы | 6.5 г | 2.97% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 7% | |
| Вода | 49.2 г | 2.16% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
19
A
53.8%
b-car
45.1%
В1
6.1%
B2
11.9%
Холин
6.9%
B5
27.9%
B6
8.2%
B9
7.8%
B12
9%
C
17.9%
D
37.3%
E
33.6%
H
5.3%
вит.К
3.1%
PP
18.1%
Калий
14.9%
Ca
7.1%
Si
21.6%
Mg
8%
Na
7.6%
P
14.2%
Cl
21.7%
Fe
6.5%
I
12.7%
Co
49%
Mn
20.4%
Cu
9.1%
Mo
13%
Se
35.6%
F
1.3%
Cr
9.8%
Zn
6.8%
2
Алина
22.08.2019 13:39
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
