Блог Светлана

Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

18.07.2019 08:50

Дневник питания за 16.07.2019

Сумасшедший день! Зажигала с внуками в "Лёсиках" целый день. Сожгла кучу калорий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	180	361.1	25	25.9	7.4
Форель радужная, дикая	40	47.6	8.2	1.4	0
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	100	350	6.2	34.4	5.5
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	100	350	6.2	34.4	5.5
Хлеб ржаной из обойной муки	45	78.3	3	0.5	15
Пшенная каша по 1-278	270	294.3	7.6	9.2	45.4
Итого	735	1481	56	105	78

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Телятина, филейная часть, только мясо, запеченная	100	175	26.3	6.9	0
Итого	100	175	26	6	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из трески, по 1-380	100	164	12.6	5.9	15
Баклажаны фаршированные овощами по 1-266	100	83	2.9	4.5	7.4
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Итого	400	319	19	10	35
Итого за день	1235	1975	101	123	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

15.07.2019 08:55

15.07.2019. Дневник питания. Завтрак: салат `Мой л...

15.07.2019. Дневник питания. Завтрак: салат "Мой любимый" (свекла, чернослив, чеснок, орехи грецкие, гранат, зелень), кабачки жаренные, каша пшенная на воде. 525 Ккал. Б/Ж/У 12/26/62

Кабачки перед жаркой обваливаю в гарнец, после посыпаю укропом с чесноком.
Обед и ужин на фото 2 и 3. Обед съела 1/3. Нагрузка маленькая сегодня.

Светлана

11.07.2019 09:55

Дневник питания за 11.07.2019

Зарядку сделала. Осталось пройти 6 км. До завтрака сделаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Крабы консервированные	190	161.5	35.5	2.1	0
Салат из свеклы с черносливом, орехами и чесноком	200	568	14.2	31.2	61.4
Итого	890	931	58	35	98
Итого за день	890	931	58	35	98