Дневник питания за 10.07.2019

День третий как вернулась к подсчету ккал... За полгода после завершения ГВ набрала обратно все, что сбросила год назад. Мне мешает пузо, огромные размеры.
И все время хочется что-то пожевать, желательно сладенького... Сложно бороться с собой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива жидкая)	45	151.6	5.5	2.7	26.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Крекеры, сырные, обычные	8	39.1	0.9	1.8	4.6
Печенье сдобное	9	40.6	0.6	1.5	6.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Итого	285	317	12	12	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов из куриного филе	220	290	14.7	9.5	35.4
Огурец грунтовый	140	19.6	1.1	0.1	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	23	60.3	1.7	0.7	11.8
Итого	583	371	17	10	51
Итого за день	868	688	29	23	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья-179 10.07.2019 14:11

ужин-то будет или вы решили сразу из крайности в крайность?

Ирина 10.07.2019 14:16

Наталья, будет, конечно, кабачки тушеные уже ждут.

Просто вес идет только в плюс, очень странно. Я так и питалась всегда, просто много перекусов кофе с молоком + печеньки/сдоба/цукаты, а если дома ничего не было, то пекла сама(((

Клубничка 10.07.2019 14:17

Ирина вы лучше выкладывайте весь рацион чтобы избежать ненужных вопросов. Удачи.

Ирина 10.07.2019 14:18

Вероничка-клубничка, ааа, спасибо. На этой платформе первый день.

Клубничка 10.07.2019 14:22

Ирина,внимательно читали курс как похудеть на этой платфоме？

Ирина 10.07.2019 14:23

Вероничка-клубничка, в процессе. У меня была другая программа подсчета ккал, здесь больше инфо, но и освоить надо пока что да как и где). Пока детеныш спит, могу позволить себе почитать

Клубничка 10.07.2019 14:27

Ирина, изучите очень внимательно, если отнесетесь серьезно ко всему процесс похудения будет комфортным и хоть и постепенным но надежным, не начинайте с очень саленького калоража, старайтесь съедать хотя бы до минимального уровня , чтобы ваш организм не перешел в экономный режим, а еще лучше уменьшить калорийность на 10 процентов и набраться терпения, если организм здоровый то на большой калорийности сможете худеть

Ирина 10.07.2019 14:34

Вероничка-клубничка, спасибо. Я худела и на 1800, а сейчас мне расчет выдал 1450.

Клубничка 10.07.2019 14:44

Ирина, вот и не надо сразу на 1450 на 1800 самое то добавь (можно я на ты, ко мне также)в личных данных нагрузку повыше чтобы появились этих 1800 . Тем более в курсе написано про 10-15% от дневной калорийности первое время.
Удачи и терпения в достижении цели. Я когда то читала на сайте посты с результатами по 10-15 кг и мечтала хотя бы 5-10 сбросить, 10 уже сбросила, и ты сможешь. Главное не сдавайся.