Подскажите, вот показатели, к которым нужно стреми...

Подскажите, вот показатели, к которым нужно стремится, которые зелёные - они сколько в организме держаться? Ведь они автоматом не обнуляются в конце дня, как касса.

Цифры вроде около 72 часов на полное выведение чего то из организма, в плане потребляемой пищи?

То есть чтобы каждый день не бегать с записями и не планировать вылет по показателям, можно ведь сосредоточиться в один день на каком то одном показателе и чередовать их? Или всё же принципиально привязывать рацион именно к суточным дозам?

Елена 20.07.2019 10:48

Здесь вы можете отследить всю динамику всех показателей со времени пребывания на сайте. Ничего не обнуляется. Под вашим дневником питания над графиками есть строчка: СЕГОДНЯ 7 ДНЕЙ 14 ДНЕЙ 30 ДНЕЙ календарь. Нажав на календарь вы сможете выставить период за который хотите получить отчет. И обычно баланс смотрят за неделю, месяц. Не обязательно стремиться к 100% каждый день. Достаточно посмотреть среднее за месяц. Организму этого будет достаточно.

_а. 21.07.2019 06:20

Елена, имел ввиду, что если устраивать один день витаминный, например, второй белковый. А то получается, в принципе, каждый день нужно употреблять одни и те же продукты для баланса. Или чего не так понимаю?

Ольга Ф 21.07.2019 07:22

Андрей Титов, что касается макронутриентов лучше держать баланс каждый день, макронутриентов можно смотреть баланс за неделю/месяц. Не поняла про одни и те же продукты, белки можно брать из молочки, мяса, рыбы, бобовых, жиры так же из разных продуктов, углеводы из рвзнообразных фруктов и овощей, тоже можно каждый день разные.

Светлана 21.07.2019 07:31

Андрей Титов, продукты конечно нужно кушать разные. Но рекомендуют стремиться к баллансу каждый день. Расширяйте базу своих продуктов. И тогда все получится без напряжения. Но и не обязательно будет каждый день одинаково то.

Маргарита 21.07.2019 07:34

Нужен баланс. Углеводы задерживают воду, белки - наоборот. Иногда перебор белка чувствуется, как удар ногой по почкам.

Ilana 21.07.2019 07:36

Рекомендуется стремиться к суточным дозам в микронутриентах, т.к. рассчитана именно суточная норма. Но за отчетный период можно взять любой промежуток времени (напр. неделя) . И смотреть по итогам. в чем недобор и перебор. т.к. по факту все равно ежедневно так и будет один день - углеводный, второй жиры и т.п.

Елена 21.07.2019 08:35

Андрей Титов, Достаточно смотреть баланс, например за неделю. Что бы в этот период было поступление на максимуме. Но каждый день добиваться 100% и есть при этом одни и те же продукты нет смысла.

_а. 15.08.2019 12:26

Маргарита, то есть он мочегонный? или просто болит после приёма белка?

_а. 15.08.2019 12:28

Ilana, получается принимать все запланированные продукты где то с интервалом 3 дня. Так и повтор исключается и продукты не успевают испортиться, если много наготовил.