Дневник питания за 10.07.2019

ok ,,,
Увеличил рацион до 55 наименований продуктов - было 15 и я думал, что чудесно питаюсь.
План - выйти на 150 наименований в месяц
С объёмом воды не согласен - пить больше не буду )) - буду добирать овощами
Пока так ...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Яблоко	20	9.4	0.1	0.1	2
Морковь, консервированная	100	23	0.6	0.1	3.6
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Гренки с сыром	60	177.1	8.3	8.2	18.8
Шоколад сладкий	10	55	0.3	3.4	5.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Вода	100	0	0	0	0
Итого	850	407	13	22	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Чеснок, зелень	20	9.2	1.3	0	1
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Ржаной хлеб	20	51.8	1.7	0.7	8.5
Горчица столовая	2	2.9	0.2	0.1	0.3
Хрен, соус приготовленный	10	4.8	0.1	0.1	0.8
Щи из свежей капусты с картофелем	200	83.2	2.2	4.2	9.8
Итого	342	270	7	13	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	3	34.3	0.7	0.1	7
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Мед пчелиный	2	59	0.1	0	14.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	326	280	8	15	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Редис	10	2	0.1	0	0.3
Яблоко	20	9.4	0.1	0.1	2
Морковь, консервированная	100	23	0.6	0.1	3.6
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Лук репчатый	35	14.4	0.5	0.1	2.9
Рис белый, крупа рисовая	50	166.5	3.5	0.5	37
Кабачок	20	4.8	0.1	0.1	0.9
Скумбрия соленая	50	152.5	9.3	12.6	0
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	50	75	3.7	4.6	4.8
Тефтели рыбные	50	151.8	6.3	4	24.3
Итого	695	629	26	22	80

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	2	63.8	0	0	16
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	20	83.4	1.5	2	14.9
Смородина, красная и белая	50	28	0.7	0.1	4.8
Крыжовник	50	22.5	0.4	0.1	4.6
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Вода	100	0	0	0	0
Итого	536	244	3	2	48
Итого за день	2749	1833	58	76	221

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей 10.07.2019 18:33

Один вопрос: нафига?

Юлия 77 10.07.2019 19:09

А в чем сакральный смысл 150 наименований?

Taita 10.07.2019 21:41

Вошёл человек во вкус. Познает разнообразие продуктов и сочетаний. Для него это мотивация правильного питания как расширение кругозора. Мне так кажется. Как достигнет цифры 150, пойдёт дальше. Это форма интереса к жизни.

_а. 11.07.2019 08:24

Алексей, разнообразие - цвет, форма, вкус и прочее. Не?

_а. 11.07.2019 08:25

Юлия 77, если что то прогрессировать, то в разы. Плюс когда гостевой стол - вдруг кто то что то не ест, а тут полный набор вариантов.

_а. 11.07.2019 08:27

Taita, это у меня уже пятый заход. Раз в 3 года происходит. Поэтому по накатанной уже иду.

Юлия 77 11.07.2019 08:29

Андрей Титов, вы планируете, чтобы на гостевом столе одновременно стояли эти самые 150?!

Алексей 11.07.2019 08:30

Андрей Титов, Нет, это по-другому называется.

_а. 11.07.2019 08:33

Юлия 77, на случай альтернативной замены, просто иметь ввиду, что они есть, как их приготовить и подать. Магаз через дорогу ...

Юлия 77 11.07.2019 08:36

Андрей Титов, понятно.А можете как-нибудь списосек огласить? Интересно даже...

Taita 11.07.2019 11:11

Так вы со столовой дороги на тропинки сворачивайте раз пятый заход. Ещё со 150 продуктами познакомитесь. Я, например, не так давно в салеп влюбилась. Теперь приходится ежегодно в Стамбул ездить, пить.