Валентина
06.10.2025 22:47
Дневник питания за 06.10.2025
Сегодня сделала генеральную уборку перед приходом квартирной
хозяйки и два раза погуляла. Ну, как погуляла: ходила по своим
делам, мне так интереснее гулять, чем просто шагать куда-то
вперёд. Квартирная хозяйка была очень довольна свежестью и
чистотой, но ещё больше денежкой за аренду помещения и за
коммунальные услуги.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
157
|
512.3 | 10.8 | 1.5 | 113.9 |
| Тунец натуральный. Консервы |
42
|
40.3 | 9.5 | 0.3 | 0 |
| Петрушка свежая |
19
|
9.3 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
57
|
99.5 | 8.3 | 7.2 | 0.5 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
81
|
148.2 | 15.1 | 2.9 | 14.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
370
|
3.7 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1146 | 830 | 45 | 12 | 135 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Новый Целл-У-Лосс |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
34
|
85 | 9.5 | 5 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
27
|
70.7 | 2.1 | 1 | 12.9 |
| Итого | 461 | 209 | 14 | 8 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Салат (латук) |
55
|
8.8 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
29
|
42.1 | 0.3 | 4.4 | 0.2 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
15
|
34.7 | 0 | 2.9 | 2.4 |
| Хлеб чиабатта |
36
|
94.3 | 2.8 | 1.4 | 17.2 |
| Итого | 181 | 187 | 4 | 8 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
350
|
126 | 8.8 | 4.2 | 12.4 |
| Картофель (Варка без слива) |
50
|
36 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
26
|
10 | 0.4 | 0.1 | 2 |
| Мацони |
150
|
88.5 | 5 | 4.8 | 8.1 |
| Тахина |
11
|
77.3 | 2.6 | 6.8 | 1.5 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Итого | 591 | 359 | 18 | 17 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
320
|
128 | 9.6 | 3.2 | 12.8 |
| Банан |
51
|
49 | 0.8 | 0.3 | 10.7 |
| Коктейль крем-брюле |
0.5
|
45 | 5 | 0.8 | 5 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
47
|
51.7 | 10.3 | 0.3 | 1.6 |
| Семена чиа, сушеные |
4
|
19.4 | 0.7 | 1.2 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
19
|
9.3 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 1454 | 302 | 27 | 5 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4434 | 1894 | 109 | 52 | 239 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
