Дневник питания и тренировок за 10.09.2025

Благодаря петрушке витамин "К " превысил все допустимые пределы: 503%! Ну и ожидаемо углеводов из-за арбуза тоже лишка. В продовольственном магазине увидела, как почти каждый берёт себе по арбузу. Хоть я и не планировала эту покупку , но поддалась массовой скупке арбузов и тоже приволокла домой сию чудо-ягоду. Действительно, он оказался сладким и даже пах арбузом, чего я давно уже не наблюдала. Семечки были очень мелкими, отдала их голубю, он тут же их склевал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	266	268.4	11.1	2.9	49.4
Тунец натуральный. Консервы	38	36.5	8.6	0.3	0
Помидор (томат), грунтовый	109	26.2	1.2	0.2	4.1
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Итого	1172	339	21	3	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	350	94.5	2.5	0.4	20.3
Итого	350	94	2	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	250	67.5	1.8	0.3	14.5
Помидор (томат), грунтовый	66	15.8	0.7	0.1	2.5
Перец сладкий красный	45	12.2	0.6	0	2.4
Салат (латук)	24	3.8	0.4	0	0.5
Лук репчатый	12	4.9	0.2	0	1
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Оливковое масло	11	98.8	0	11	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Щи из Свежей Капусты	482	110.9	4.3	3.9	14.5
Сметана 15% жирности	33	53.5	0.9	5	1.2
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	58	145	16.2	8.5	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	2	7.1	0.2	0	1.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	59	136.9	3.3	0.6	29.1
Итого	1404	732	31	34	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	315	179	4	9	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	61	58.6	0.9	0.3	12.8
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Салат (латук)	26	4.2	0.4	0.1	0.5
Петрушка свежая	13	6.4	0.5	0.1	1
Творог 2% жирности	52	59.3	10.4	1	1.6
Коктейль Клубника	0.5	47.5	5.5	0.8	4.8
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Итого	468	310	27	6	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Навага беломорская	103	93.7	19.8	1.6	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	30	52.4	4.4	3.8	0.2
Цветная капуста отварная по 1-210	44	9.7	0.7	0.1	1.5
Лук репчатый (Пассерование)	30	11.9	0.4	0.1	2.4
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Итого	613	173	25	5	5
Итого за день	4322	1830	112	58	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня дважды прогулялась по набережной, невзирая на моросящий дождичек. Было немноголюдно, очень спокойно. А вторая прогулка, уже под закатным солнцем, когда высыпало на улицу много отдыхающих, омрачилась неприятным инцидентом. Иду себе по набережной, никого не трогаю, вдруг, когда я поравнялась со стоящими электрокарами, одна из машин резко выехала и прямо на меня, я едва успела увернуться, автоматически выставила вперёд руку, чтобы как-то задержать машину и удар пришёлся по руке, которую я уже ломала этой зимой. Самое интересное, что за рулём сидел мальчишка лет 10-12, он даже и не посмотрел на меня и помчался по пешеходной дорожке на четвёртой скорости.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	9900	9900

Результаты за день

Энергозатраты: 336 ккал

Количество шагов: 9900

Moroshka 11.09.2025 06:31

О таких случаях лучше сообщать в ГИБДД. Могут быть и хуже последствия

JoJo-Julia 11.09.2025 08:19

жесть какая... собьет кого то насмерть и себе жизнь испортит и людям. О чем вообще думают эти детские мозги ?

Валентина 11.09.2025 11:08

Moroshka, полицейских днём с огнём не найти на бульваре. А потом мне показалось, что здесь это в порядке вещей, когда дети за рулём электрокара, иногда сзади сидят взрослые, иногда, как в моём случае, только один ребёнок катается.

Валентина 11.09.2025 11:09

JoJo-Julia, скорее всего таких мыслей в голове у ребёнка нет 100%!