Дневник питания за 27.08.2025

Сегодня решила продержаться и попоститься, поэтому всё меню вегетерианское: углеводно-растительное, за исключением скумбрии. Зато вчера побывала на грузинском обеде- застолье. Там тоже было постное меню, но так много всего и всё такое разнообразное, что до вечера уже ничего не ела. Вчерашний день по понятным причинам записывать не было никакого смысла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Банан	86	82.6	1.3	0.4	18.1
Коктейль крем-брюле	1	90	10	1.5	10
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	968	210	12	4	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Долма	150	225	11.1	18	9.8
Скумбрия натуральная. Консервы	37	74	6.5	5.3	0
Булгур, приготовленный	170	141.1	5.2	0.4	23.9
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Финики	19	55.5	0.5	0.1	13.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	991	589	26	31	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	133	62.5	0.5	0.5	13
Огурец грунтовый	99	13.9	0.8	0.1	2.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	69	138.7	5.3	1	26
Итого	301	215	6	1	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Сотэ из Баклажан	300	243	3.3	18.9	16.2
Лобиани по-Грузински с Фасолью	85	195.5	5.5	4.3	25.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	1165	502	11	23	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Экстракаль	1	2	0	0	0
Итого	351	2	0	0	0
Итого за день	3776	1519	56	61	174