Валентина
25.08.2025 14:57
Дневник питания за 24.08.2025
Вчера настолько устала за день, что не смогла даже заполнить
дневник питания, уже реально "клевала носом". Написала своё
меню за воскресенье, а в тренировке забыла перенести дату на
воскресение. Придётся сегодня тоже нашагивать 12000 шагов!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Грибной из Шампиньонов |
459
|
234.1 | 3.7 | 15.6 | 21.1 |
| Сметана 15% жирности |
22
|
35.6 | 0.6 | 3.3 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай Каркаде |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
34
|
68.3 | 2.6 | 0.5 | 12.8 |
| Халва тахинная |
47
|
239.5 | 6 | 14.1 | 23.8 |
| Итого | 1020 | 581 | 13 | 33 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
198
|
89.1 | 1.8 | 0.2 | 18.8 |
| Итого | 198 | 89 | 1 | 0 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мацони |
170
|
95.2 | 4.8 | 5.4 | 6.8 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
| Чай Каркаде |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 686 | 157 | 6 | 8 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Экстракаль |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
212
|
176 | 6.5 | 0.5 | 29.8 |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
58
|
116 | 10.3 | 8.4 | 0 |
| Томатная паста. Консервы |
12
|
12.2 | 0.6 | 0.1 | 2.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 633 | 309 | 17 | 8 | 32 |
| Итого за день | 3137 | 1137 | 39 | 50 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
АЛЕСЯ
25.08.2025 15:01
Эх камни не очень люблю, хорошо когда песочек. Мы на Волге живём на
одной стороне берег из песка, а на правом берегу реки сплошные
камни. Парадокс природы
, На
песочке можно полежать, погреться.
, На
песочке можно полежать, погреться. 
Алин@
25.08.2025 15:18
Море волнуется🫠 замечательных вам, дней🤗
