Валентина
25.08.2025 14:23
Дневник питания и тренировок за 25.08.2025
Послушала лекцию доктора Голода о гипертонии, в которой он советует
пить воду для лучшего промывания почек, для улучшения их работы: 1л
на 30 кг веса. Решила обратить внимание на свой питьевой режим,
поэтому сегодня норму по питью выполнила! А по остальным параметрам
нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
41
|
39.4 | 0.6 | 0.2 | 8.6 |
| Коктейль крем-брюле |
1
|
90 | 10 | 1.5 | 10 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Экстракаль |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1174 | 289 | 20 | 7 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
137
|
32.9 | 1.5 | 0.3 | 5.2 |
| Перец сладкий красный |
74
|
20 | 1 | 0.1 | 3.9 |
| Лук репчатый |
41
|
16.8 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| Салат (латук) |
55
|
8.8 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Фасоль, зерно (Приготовление пюре) |
100
|
272.4 | 20 | 1.9 | 41.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
45
|
104.4 | 2.5 | 0.5 | 22.2 |
| Чай Каркаде |
3
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 855 | 455 | 26 | 3 | 77 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 110 | 51 | 0 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) |
88
|
237 | 20.1 | 1.3 | 36.3 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
59
|
162.3 | 5.4 | 0.7 | 31.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
89
|
21.4 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Финики |
19
|
55.5 | 0.5 | 0.1 | 13.1 |
| Чай Каркаде |
2
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 657 | 476 | 26 | 2 | 84 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4096 | 1272 | 74 | 13 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня на море были довольно большие волны, в воду лезть я не
рискнула. Полюбовалась на веселье детей и на рискованные заплывы в
морскую даль взрослых, познакомилась с местной жительницей, своей
сверстницей, довольно долго проболтали, проводили друг друга до
домов и расстались почти друзьями.
плавание
Итог |
|
Время |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12100 |
12100 |
Результаты за день
Энергозатраты: 411 ккал
Количество шагов: 12100
2
1
Ирина Макс
25.08.2025 14:26
Приятное знакомство - это отлично! 
