Валентина

23.08.2025 12:51

Дневник питания и тренировок за 23.08.2025

Интересно,как лучше записывать пшённую кашу в дневник? Если как "пшённая каша", то зашкаливает натрий, если записать как пшённая крупа (варка), то это считается безполезным продуктом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	660	0	0	0	0
Банан	56	53.8	0.8	0.3	11.8
Коктейль крем-брюле	1	90	10	1.5	10
Творог 2% жирности	44	50.2	8.8	0.9	1.3
Чай Каркаде	1	0.1	0	0	0
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Кунжут	7	39.6	1.4	3.4	0.9
Экстракаль	1	2	0	0	0
Подсолнечник, семечки	3	18	0.6	1.6	0.3
Итого	1098	373	30	10	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Дыня	347	121.5	2.1	1	25.7
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	17	42.5	4.7	2.5	0
Чай Каркаде	1	0.1	0	0	0
Вода	350	0	0	0	0
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	100	335.2	11.3	3.2	65.2
Итого	941	665	21	15	110

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Грибной из Шампиньонов	316	161.2	2.5	10.7	14.5
Сметана 15% жирности	14	22.7	0.4	2.1	0.5
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Вода	350	0	0	0	0
Итого	689	188	3	12	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, зерно (Приготовление пюре)	150	408.6	29.9	2.9	62.7
Помидор (томат), грунтовый	31	7.4	0.3	0.1	1.2
Перец сладкий красный	19	5.1	0.2	0	1
Салат (латук)	14	2.2	0.2	0	0.3
Сельдерей	13	1.7	0.1	0	0.3
Mollers Tran	1	45	0	0	0
Вода	350	0	0	0	0
Итого	582	470	30	3	65
Итого за день	3310	1697	85	41	227

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

С утра прекрасно поплавала, море было спокойное, тёплое, не смотря, что ночная температура опускается уже до + 21-22 градусов, а температура воздуха днём +33!

Шаги

	1	2	Итог
Количество шагов	11000		11000

плавание

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 529 ккал

Количество шагов: 11000

Время: 20 мин

Ирина Макс 25.08.2025 14:23

Лучше создать свой рецепт. С улыбкой

АЛЕСЯ 25.08.2025 14:29

Так эта крупа на сколько я знаю и есть бесполезный продукт, хоть как вы ее записывайте. А как она будет полезной, может если рецепт пшённой каши с льняным маслом свой создать, тогда она сразу в разряд полезных перейдёт.

Оксана 25.08.2025 14:38

Какой натрий в пшене?

Цитрамон 25.08.2025 14:42

АЛЕСЯ, и так-то не особо вкусный. Как ни куплю пачку - вечно по полгода лежит, потому что кашу пшенную не люблю, а в другие блюда малый расход.

Валентина 25.08.2025 14:59

Ирина Макс, попробую заморочиться! Хотелось пойти вначале лёгким путём.

Валентина 25.08.2025 15:02

Цитрамон,вот кому что нравится! Я люблю горяченькую жиденькую молочную кашку, приправленную сливочным маслом и мёдом. Хотя, скорее всего придётся отказываться от своих вредных привычек, если встала на путь исправления своего рациона.

Валентина 25.08.2025 15:04

Тем не менее дневник показывает обратное. Вот я и недоумеваю по этому поводу.

Цитрамон 25.08.2025 15:09

Валентина, я молочные каши люблю: овсянку больше всего из зерна, не из хлопьев, рисовую иногда, пшеничную. А пшенка совсем не мое: есть могу, но без желания, поэтому и не варю.

April 25.08.2025 15:14

АЛЕСЯ, с чего вы взяли что бесполезная? Странное утверждение. Полезная и вкусная, я люблю. Да и главное в еде - обеспечить разнообразие.

АЛЕСЯ 25.08.2025 15:15

April, ее МЗР считает как бесполезный продукт.

April 25.08.2025 15:18

Оксана, там натрий не в крупе показывает, а в уже приготовленной каше пшенной, так как там заложено в рецепт 3 г соли и еще и маргарин, простигосподи

April 25.08.2025 15:22

АЛЕСЯ, иногда можно проявить любознательность и самим погуглить. Магний очень не плохо (нервы), медь (профилактика ранней седины), фосфор:

АЛЕСЯ 25.08.2025 15:26

April, вообще никакие каши не ем.

April 25.08.2025 15:27

АЛЕСЯ, МЗР вот считает что в морских водорослях вакаме нет йода.))) В морских! А там 42 мкг йода на 1 гр продукта.

Оксана 25.08.2025 16:42

April, это скрин из дневника пользователя, где отчётливо виден значение кремния ,от себя добавила пользу кремния и отсутствие предельной нормы , а соль то можно и в кофе добавить ,натрий тоже шкалить будет, тут уже каждый сам себе режиссер.

April 25.08.2025 17:14

Оксана, она и пишет что натрий зашкаливает когда заносишь как "пшенную кашу", а занесена в итоге крупа, а не готовая каша.

Оксана 25.08.2025 17:21

April, вот прием пищи: логично что крупа+ вода + молоко+ масло - состав каши,чай + сыр,дыня - десерт. Чисто из интереса посмотрела другие дни где обозначена приготовленная каша : на 100 грамм пшена - 2 чайные ложки соли !!!!!!!

Валентина 25.08.2025 22:54

April, ой, какие ужасти! Конечно, я так не готовлю, поэтому и написала, что крупа пшено (варка).

Валентина 25.08.2025 22:57

April, интересно, что Вы нашли ингридиенты этого рецепта! А где-то в МРЗ это можно посмотреть?

April 26.08.2025 04:25

Валентина, это не сложно. Когда нажимаете "+", выбираете кашу, надо прокрутить экран вниз, прямо под кбжу это и написано:

Mariа_? 26.08.2025 05:12

Валентина, не надо слепо верить приложению. Во первых,в нем усреднённые данные, и не обязательно, что в вашем продукте именно такое содержание нутриентов. Во-вторых, вы никогда не узнаете, сколько их усвоилось из еды, это индивидуальные особенности. Ешьте то, что вам нравится, проходите профилактические обследования у врачей и все будет прекрасно)