Валентина
22.08.2025 00:35
Дневник питания и тренировок за 21.08.2025
Сегодня проснулась очень рано: в 4 утра и решила, что уже выспалась
и пора вставать. Не торопясь, занялась своими обычными делами. Но
после обеда поняла, что до вечера на автопилоте уже не дотяну.
Поспала часа полтора и для меня начался как бы новый день. Так в
сегодняшний день у меня "влезло" 2 дня! Еду записала за эти сутки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
185
|
87 | 0.7 | 0.7 | 18.1 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
84
|
95.8 | 7.6 | 0.3 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 869 | 185 | 8 | 1 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Итого | 111 | 144 | 2 | 7 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
18
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
9
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Лук репчатый |
7
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Булгур, приготовленный |
112
|
93 | 3.4 | 0.3 | 15.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
54
|
78.3 | 9.2 | 4.6 | 0 |
| Баклажан (Тушение) |
30
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Лобиани по-Грузински с Фасолью |
113
|
259.9 | 7.3 | 5.7 | 33.9 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лукум сбивной |
11
|
34.8 | 0.1 | 0.1 | 8.7 |
| Итого | 654 | 569 | 20 | 10 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Груша |
27
|
12.7 | 0.1 | 0.1 | 2.8 |
| Мороженое пломбир |
50
|
116 | 1.9 | 7.5 | 10.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 342 | 159 | 2 | 7 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Шампиньоны (Жарка) |
73
|
18.4 | 3 | 0.7 | 0.1 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
23
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Картофель (Жарка) |
27
|
19.4 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Какао |
12
|
37.2 | 0.5 | 0.2 | 1.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Икра баклажановая. Консервы |
45
|
66.6 | 0.8 | 6 | 2.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
21
|
41.6 | 1.4 | 0.3 | 8.3 |
| Итого | 651 | 389 | 22 | 21 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2877 | 1447 | 56 | 47 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня из-за дождя днём немного походила, зато к вечеру погода
разгулялась и весь город высыпал на улицу. На бульваре было очень
многолюдно! Вот такие снимки получились у меня за
сегодня: утро - день - вечер - ночь. 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11780 |
11780 |
Результаты за день
Энергозатраты: 400 ккал
Количество шагов: 11780
1
