Валентина
19.08.2025 22:50
Дневник питания и тренировок за 18.08.2025
Вижу, что опять меня подвела моя любимая пшённая каша!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
56
|
53.8 | 0.8 | 0.3 | 11.8 |
| Коктейль крем-брюле |
1
|
90 | 10 | 1.5 | 10 |
| Творог 2% жирности |
91
|
103.7 | 18.2 | 1.8 | 2.7 |
| Чай Каркаде |
200
|
10 | 0.6 | 0 | 1.2 |
| Сыворотка творожная |
300
|
60 | 2.4 | 0.6 | 10.5 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 1178 | 341 | 32 | 5 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
212
|
74.2 | 2.8 | 0.2 | 14.6 |
| Сметана 15% жирности |
57
|
92.3 | 1.5 | 8.6 | 2.1 |
| Мёд Натуральный Цветочный |
20
|
64 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 289 | 230 | 4 | 8 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Грибной из Шампиньонов |
316
|
161.2 | 2.5 | 10.7 | 14.5 |
| Сметана 15% жирности |
24
|
38.9 | 0.6 | 3.6 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
48
|
95 | 3.2 | 0.6 | 19 |
| Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Чай Каркаде |
350
|
17.5 | 1.1 | 0 | 2.1 |
| Лобиани по-Грузински с Фасолью |
55
|
126.5 | 3.6 | 2.8 | 16.5 |
| Экстракаль |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 803 | 445 | 11 | 17 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лобиани по-Грузински с Фасолью |
110
|
253 | 7.2 | 5.5 | 33 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Каша пшенная |
250
|
374.3 | 11.3 | 5.3 | 70 |
| Итого | 510 | 786 | 26 | 17 | 118 |
| Итого за день | 2780 | 1804 | 74 | 49 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утречка - плавание в море: немножко в волнах попрыгала,
немножко поплавала. Вода тёплая, всё просто замечательно! Вечером с
приятельницей километра 3 прошли, пока она не взмолилась, что
устала. На этом наша тренировка закончилась.
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Ходьба (дистанция/время)
Итог |
|
Дистанция |
|
Количество шагов |
|
Время |
|
Вес отягощения |
|
Перепад высот |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
9100 |
9100 |
Результаты за день
Энергозатраты: 465 ккал
Время: 20 мин
Количество шагов: 9100
2
4
Оксана
25.08.2025 17:07
Вы реально на 100 грамм пшена ложите 2 чайные ложки соли ? 
