Дневник питания и тренировок за 19.08.2025

Вижу, что какое-то странное у меня меню, но пока не могу ничего с этим сделать: таковы обстоятельства моей жизни. Утром ходила в церковь, поэтому завтрак пропущен, а в обед пришлось есть то, что было уже готово. Вечером есть не хотелось, но всё равно села ужинать, так как ложусь поздно, и знаю, что потом захочется есть. А начала ужинать - и всё понравилось, картошку лет 100 не готовила, и она показалась мне очень вкусной, как говорят: "Аппетит приходит во время еды".

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	180	84	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	73	146.7	5.6	1	27.5
Суп Грибной из Шампиньонов	433	220.8	3.5	14.7	19.9
Сметана 15% жирности	24	38.9	0.6	3.6	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Килька Каспийская Неразделанная Обжаренная в Томатном Соусе	150	364.5	22.5	26.7	8.1
Мультивитамин	1	10	0	0	1.2
Вино столовое белое, Рислинг (Riesling) 11,8% об.	50	40	0	0	1.9
Итого	1034	820	32	46	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	70	162.4	2.6	10.5	14.3
Итого	70	162	2	10	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Каркаде	350	17.5	1.1	0	2.1
Навага беломорская	126	114.7	24.2	2	0
Картофель (Тушение)	80	56.8	1.5	0.3	12
Лук репчатый (Тушение)	36	13.4	0.5	0.1	2.7
Икра баклажановая. Консервы	100	148	1.7	13.3	5.1
Сельдерей	26	3.4	0.2	0	0.5
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Лобиани по-Грузински с Фасолью	110	253	7.2	5.5	33
Мёд Натуральный Цветочный	20	64	0	0	16
Итого	854	672	36	21	71
Итого за день	2138	1740	71	78	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Всё как всегда: утром - плавание, а вечером - прогулка. Днём из-за жары сижу дома, после обеда глаза сами закрываются и борьба бесполезна! Час - полтора сплю, как убитая, зато ночью частенько бывает бессоница.

плавание