Дневник питания за 06.12.2024

Странный получился завтрак, но всё потому, что это была совместная трапеза с прихожанами в церкви после службы. Меню складывается из того, кто что принёс, а батюшка обычно ставит на стол бутылку хорошего сухого вина. Мне нравятся такие посиделки за непринуждённым разговором, батюшке можно задать любой вопрос, и он с доброжелательностью и юмором на всё ответит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	80	60	1.7	0.6	11.8
Капуста белокочанная, квашеная	38	8.7	0.7	0	1.1
Лечо	50	25	0	0	6.5
Фасоль тушёная с томатом	42	77	2.4	4.5	6.9
Вино столовое красное 13,2% об.	100	85	0.1	0	2.6
Итого	310	255	4	5	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	250	95	2	0.5	18.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	16	33.1	4.8	1.4	0
Пшеничный хлеб	14	38.4	1.5	0.6	6.1
Арахис в Шоколаде	16	88.3	7.2	5.5	26
Итого	646	258	15	8	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	90	24.3	3.9	0.9	0.1
Яйцо куриное, омлет	52	80.1	5.5	6.1	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Чурчхела	30	128.4	2.1	5.7	17.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	622	290	14	15	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Вода	200	0	0	0	0
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	555	68	4	3	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	75	20.3	1	0.1	4
Помидор (томат), парниковый	145	20.3	0.9	0	5.5
Петрушка свежая	24	11.8	0.9	0.1	1.8
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Лук репчатый	28	11.5	0.4	0.1	2.3
Оливковое масло	13	116.7	0	13	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	67	134.7	4.6	0.9	26.7
Вино столовое красное 13,2% об.	100	85	0.1	0	2.6
Итого	582	461	8	14	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	60	60.5	2.5	0.7	11.1
Чурчхела	12	51.4	0.8	2.3	7.1
Итого	572	196	7	6	26
Итого за день	3287	1530	54	52	192