Дневник питания за 04.12.2024

Сегодня дважды побывала на службах: сначала утром в греческой церкви, потом вечером - в грузинской. По правде сказать, вечером я изначально не собиралась никуда идти. Однако в Телеграмме прочитала просьбу заболевшего нашего регента, чтобы тот, кто может читать и петь, пришёл помогать вести службу. Я решила, что не по совести будет отсиживаться дома, если такая ситуация, вот и пошла ещё вечером уже в другой храм. Пришлось и читать, и петь. Слава Богу, что горло уже не болело, чему я была очень рада!

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	82	11.5	0.5	0	3.1
Огурец парниковый	71	7.8	0.5	0.1	1.3
Перец сладкий красный	53	14.3	0.7	0.1	2.8
Петрушка свежая	34	16.7	1.3	0.1	2.6
Оливковое масло	18	161.6	0	18	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	38	76.4	2.6	0.5	15.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	496	288	5	18	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сыр тартуский, м.д.ж. 29% в сух. в-ве	48	128.6	14.9	7.3	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	101	101.9	4.2	1.1	18.8
Масло сливочное 78% жирности, любительское	8	56.7	0.1	6.2	0.1
Шоколадная паста	50	268	4.1	15.3	28.3
Итого	807	667	29	34	57

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	25	9.5	0.2	0.1	1.9
Вода	200	0	0	0	0
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	580	78	4	3	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Баклажаны фаршированные овощами по 1-266	330	273.9	9.6	14.9	24.4
Лук репчатый	21	8.6	0.3	0	1.7
Скумбрия атлантическая (Жарка)	77	133.1	12.9	9	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	783	484	26	27	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Найтворкс	1	0	0	0	0
Итого	360	0	0	0	0
Итого за день	3026	1517	65	84	121