Дневник питания за 03.12.2024

Сегодня лично у меня день прошёл довольно спокойно: с утра позанималась английским, помыла полы, везде навела порядок, приготовила обед и пошла в храм, немного опасаясь демонстраций. Встретила своих давних знакомых по храму, мне они показались встревоженными и опечаленными.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	227	106.7	0.9	0.9	22.2
Творог 2% жирности	55	62.7	11	1.1	1.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	145	146.3	6.1	1.6	26.9
Вода	170	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	957	322	18	3	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фейхоа	28	17.1	0.2	0.1	2.5
Итого	28	17	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны фаршированные овощами по 1-266	360	298.8	10.4	16.2	26.6
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	39	78.4	2.7	0.5	15.5
Сметана 25% жирности	38	95	0.9	9.5	1.2
Огурец парниковый	66	7.3	0.5	0.1	1.3
Сыр Творожный	48	139.2	4.3	13	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Конфета с Арахисом в Шоколаде [Lucky Days]	18	90.7	1.9	5.5	8.6
Шоколадная паста	37	198.3	3	11.3	20.9
Итого	964	923	24	56	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	47	82.1	6.9	5.9	0.4
Скумбрия атлантическая (Жарка)	105	181.5	17.6	12.3	0
Лук репчатый	21	8.6	0.3	0	1.7
Баклажаны фаршированные овощами по 1-266	30	24.9	0.9	1.4	2.2
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	606	359	29	22	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	360	0	0	0	0
Мандарин	36	13.7	0.3	0.1	2.7
Итого	396	13	0	0	2
Итого за день	2951	1636	72	82	145