Дневник питания за 30.11.2024

Вчера много ходила, сфоткала красивый, как всегда, закат, с ним я и делюсь со всеми, кому это интересно. К вечеру, конечно, устала и не смогла ничего внести в дневник. А сегодня по невнимательности внесла вчерашние данные в субботний день. К ночи что-то горло заболело. Придётся сейчас идти в аптеку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль крем-брюле	1	90	10	1.5	10
Вода	400	0	0	0	0
Банан	66	63.4	1	0.3	13.9
Творог 2% жирности	42	47.9	8.4	0.8	1.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Кефир 1% жирности	270	108	8.1	2.7	10.8
Итого	1239	401	29	9	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	149	107.3	0.9	0.9	22.9
Итого	149	107	0	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты	480	159.8	4.8	9.1	16.3
Шампиньоны (Варка без слива)	21	5.6	0.9	0.2	0
Мацони [Чистая Линия]	25	14	0.7	0.8	0.9
Петрушка свежая	16	7.8	0.6	0.1	1.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Арахис в Шоколаде [Dopdrops]	32	155.8	4.8	13.8	1.9
Сыр угличский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	16	55.5	4.1	4.2	0
Итого	940	402	15	28	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	186	340.4	34.6	6.7	33.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	350	227.5	11.2	12.6	16.8
Итого	536	567	45	19	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш из телятины, жаренный на открытом огне	14	24.1	3.4	1.1	0
Морковь (Припускание)	11	3.8	0.1	0	0.7
Лук репчатый (Припускание)	8	3	0.1	0	0.6
Перец сладкий красный (Припускание)	5	1.2	0.1	0	0.2
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	195	253.5	5.2	0.5	54.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	588	381	17	8	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Найтворкс Гербалайф	1	0	0	0	0
Яблоко	85	40	0.3	0.3	8.3
Итого	395	40	0	0	8
Итого за день	3847	1900	109	67	203