Дневник питания и тренировок за 26.10.2024

Странно... Я столько всего съела за сегодня, а в дневнике показывает минимум. Дневник "глючит"?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшённая с тыквой	264	151.8	5.3	2.1	27.7
Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла]	6	45	0	5	0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	26	65	7.3	3.8	0
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Вода	200	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	650	6.5	0	0	1.3
Итого	1154	320	13	15	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	176	86.2	1.4	0.5	16.9
Итого	176	86	1	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	311	69	5.6	1.9	7.5
Говядина 1 кат. (Варка)	46	80.3	7.7	5.5	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	14	3.2	0.3	0.1	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Лобиани по-Грузински с Фасолью [Самокат]	29	66.7	1.9	1.5	8.7
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	15	37.5	4.2	2.2	0
Грецкий орех, глазированный	12	60	1	4.3	5.3
Шоколадная Паста [Нутелла]	1	81	0.9	4.7	8.6
Итого	742	399	21	20	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт фруктовый 1.5%	250	157.5	9.3	3.8	22.3
Итого	250	157	9	3	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	650	6.5	0	0	1.3
Котлеты Говяжьи [Надежда 95]	160	254.4	19.2	17.6	4.8
Перец сладкий красный	42	11.3	0.5	0	2.2
Помидор (томат), грунтовый	54	13	0.6	0.1	2.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	14	3.2	0.3	0.1	0.1
Кабачок (Тушение)	21	4.6	0.1	0.1	0.9
Яйцо куриное, омлет	22	33.9	2.3	2.6	0.1
Минеральная Вода Нарзан	220	0	0	0	0
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	7	4.2	0.7	0	0.3
Итого	1199	411	23	29	11
Итого за день	3521	1376	70	69	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Почему нет в упражнениях "Занятия на уличных тренажёрах"? Приходится всё считать за обычную ходьбу. Ну, пусть это пойдёт для меня дополнительным неучтённым бонусом.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	6980	6980

Результаты за день

Энергозатраты: 237 ккал

Количество шагов: 6980

Linda Malinda 26.10.2024 20:10

Потому что тренажёры разные. Есть кардио, есть силовые. Лучший вариант приобрести часы, которые будут считать калораж от частоты сердцебиений. Они посчитают точнее, и тогда создать себе упражнение на МЗР "Уличные тренажёры" и вносить только калории, что часы показывают.

Валентина 26.10.2024 21:54

Linda Naumenko, благодарю за подсказку! Хорошо

Linda Malinda 27.10.2024 12:12

Валентина, я раньше очень запаривалась, в зал ходила, каждое упражнение отдельно вносила, чтобы МЗР считал. А потом поняла, что это слишком сложно, да и точно никогда не будет. Поэтому создала отдельные свои упражнения без лишней информации, только затраченные активные калории. Рада, что смогла помочь. 😉

Валентина 27.10.2024 21:57

Linda Naumenko, на тренажёрах по сути я занимаюсь от силы минут 20, так как их не так много. Наверное, стоит пренебречь затратами своей энергии. Пусть это идёт бонусом к моей цели похудения.

Валентина 27.10.2024 21:58

А так на будущее, совет Линды очень дельный по подсчёту каллорий от сердцебиения!