Валентина
24.10.2024 22:51
Дневник питания за 24.10.2024
Сегодня было много нарушений в питании и неправильностей
:call-down:. Знаю и осознаю . Однако иногда позволительно и
нарушить свой режим, если собираешься с хорошей компанией за одним
столом, тем более, что это происходит не так уж и часто.:)
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст фуд, жареный цыпленок, крылышки, мясо с кожицей, в панировке |
200
|
620 | 42.3 | 40.2 | 22.2 |
| Лук репчатый |
11
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Перец чили красный острый маринованный, консервированный |
3
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Плов |
80
|
120.6 | 3.3 | 5.8 | 14.6 |
| Вино Столовое Полусладкое Красное [Кубань-Вино] |
100
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
9
|
40.5 | 0.6 | 1.6 | 5.9 |
| Итого | 653 | 800 | 46 | 47 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
13
|
5.2 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
22
|
5.1 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
210
|
29.4 | 1.3 | 0 | 8 |
| Перец сладкий красный |
38
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
8
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
105
|
192.2 | 19.5 | 3.8 | 19.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 717 | 324 | 23 | 12 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Итого | 91 | 257 | 4 | 18 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная Вода Нарзан |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок (Припускание) |
72
|
14.9 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
37
|
92.5 | 10.3 | 5.4 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 789 | 265 | 21 | 17 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная Вода Нарзан |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2430 | 1648 | 95 | 95 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Алин@
25.10.2024 14:35
Да вроде нормальный рацион, жиров превышение, это не страшно🤗🍁🌺🦋
Новые рецепты
Утренний вкус
88.6
6.4
5.4
3.2
21
Греча с тунцом, песто и пашот
156.5
11.6
6.9
11.9
10
Запеканка творожно-протеиновая с бананом
132.8
16.8
2.7
10.5
0
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
Лучшие рационы
