Валентина
20.10.2024 23:13
Дневник питания за 20.10.2024
Опять лишку съела! Опять ничего не планировала! Воскресное утро
началось с плавающего в ванной комнате коврика.:-o Оказалось, что
внезапно продырявился сам собой шланг, подводящий воду к унитазу.
Ну как сам собой? От времени, конечно! Полдня пришлось тряпкой
собирать воду с пола, пока не пришли сантехники и не устранили
неполадку. Про планирование меню не вспомнила ни разу! Зато выбрала
"окошечко" между затяжными проливными дождями и сходила к
морю. Полюбовалась его бушующим видом, подышала морским
воздухом и сразу улучшилось настроение!:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль крем-брюле |
1
|
90 | 10 | 1.5 | 10 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
99
|
95 | 1.5 | 0.5 | 20.8 |
| Кефир 1% жирности |
240
|
96 | 7.2 | 2.4 | 9.6 |
| Творог 2% жирности |
76
|
86.6 | 15.2 | 1.5 | 2.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
4
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1065 | 372 | 33 | 5 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех, глазированный |
19
|
95 | 1.6 | 6.8 | 8.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 219 | 95 | 1 | 6 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
15
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
14
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
11
|
2.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
56
|
97.8 | 8.2 | 7 | 0.5 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
107
|
159.4 | 6.4 | 1.8 | 28 |
| Колбаса, итальянская, свинина, вареная |
84
|
272.2 | 15.5 | 22.2 | 1.6 |
| Баклажан (Тушение) |
41
|
9 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 749 | 636 | 32 | 38 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива |
160
|
73.6 | 1.1 | 0.4 | 16 |
| Сникерс [МарС] |
22
|
108.9 | 1.7 | 5.5 | 13 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 532 | 186 | 2 | 5 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Хинкали |
198
|
407.1 | 17.8 | 15.8 | 48.3 |
| Чеснок |
12
|
17.9 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 572 | 468 | 18 | 20 | 53 |
| Итого за день | 3137 | 1758 | 89 | 77 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Алин@
21.10.2024 00:30
🌊🌊🌊🌊🌈 самые наилучшие пожелания🌏🍀💖
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Доброй ночи⛵️🥳 находила 10800ш. Насидела на лавочк...
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
2025-06-06
Калорийность: 1257 кКал
Новые рецепты
