Дневник питания за 16.10.2024

Ездила сегодня на местный рынок с/х продуктов, купила наряду с фруктами и овощами зелень. Этот пучок укропа толщиной с мою руку и пучок кинзы занял у меня почти весь пакет, и заплатила я за всё это зелёное удовольствие всего 2 лари, т.е. 70 рублей. Это мне нравится!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Лимон	4	1.4	0	0	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	240	242.2	10	2.6	44.6
Итого	744	246	10	2	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива	280	128.8	2	0.8	28.1
Итого	280	128	2	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты	134	44.6	1.3	2.5	4.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода	260	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Мацони [Чистая Линия]	40	22.4	1.1	1.3	1.4
Вода	200	0	0	0	0
Кэроб Обжаренный [ВкусВилл]	6	13.1	0.3	0.1	2.9
Итого	1020	126	5	5	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кэроб Обжаренный [ВкусВилл]	6	13.1	0.3	0.1	2.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	23	5.3	0.5	0.1	0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.5	0.3	8.8
Помидор (томат), грунтовый	112	26.9	1.2	0.2	4.3
Лук репчатый, сырой	35	14	0.4	0	2.7
Перец сладкий красный	28	7.3	0.3	0.1	1.1
Майонез домашний	13	78.1	0.3	8.5	0.4
Итого	439	188	4	9	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	145	82.7	0.4	0.2	16.2
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	360	181	2	9	17
Итого за день	3143	871	24	27	124