Валентина
08.10.2024 23:15
Дневник питания и тренировок за 08.10.2024
Сегодня всё утро и день шёл проливной дождь, была гроза. Думала,
что так и придётся целый день сидеть дома, но как только немного
прояснилось, побежала на улицу и весьма неплохо прогулялась по
Набережной. Естественно, на свежем воздухе разгулялся аппетит, и
вместо запланированного творога с яблоком навернула на ужин
макарошки с курицей. Часто следую за своим организмом и
своими хотелками.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
60
|
16.2 | 2.6 | 0.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
45
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла] |
5
|
37.5 | 0 | 4.1 | 0 |
| Перец сладкий красный |
28
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 673 | 230 | 16 | 16 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
220
|
107.8 | 1.8 | 0.7 | 21.1 |
| Итого | 220 | 107 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
9
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
19
|
4.4 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
118
|
28.3 | 1.3 | 0.2 | 4.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
19
|
93.3 | 1.4 | 4.5 | 11.2 |
| Хинкали |
218
|
448.2 | 19.6 | 17.4 | 53.2 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла] |
9
|
67.5 | 0.1 | 7.4 | 0.1 |
| Итого | 828 | 654 | 23 | 29 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
60
|
89.4 | 3.6 | 1 | 15.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
77
|
116.3 | 22.3 | 2.3 | 0 |
| Томатная паста. Консервы |
40
|
40.8 | 1.9 | 0.2 | 7.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
48
|
174.7 | 11.1 | 14.2 | 0 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Экстракаль |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Шоколадная паста |
18
|
96.5 | 1.5 | 5.5 | 10.2 |
| Итого | 760 | 560 | 42 | 24 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
16
|
17.6 | 3.5 | 0.1 | 0.5 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
10
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 366 | 77 | 4 | 0 | 13 |
| Итого за день | 3077 | 1630 | 88 | 71 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня была просто прогулка быстрым шагом и занятия на уличных
тренажёрах.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7500 |
7500 |
Результаты за день
Энергозатраты: 255 ккал
Количество шагов: 7500
3
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Лучшие рационы
