Дневник питания и тренировок за 07.10.2024

Весь день продержалась, даже перекусов почти не было!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль крем-брюле	1	90	10	1.5	10
Вода	400	0	0	0	0
Банан	48	46.1	0.7	0.2	10.1
Кефир 1% жирности	210	84	6.3	2.1	8.4
Творог 2% жирности	56	63.8	11.2	1.1	1.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	260	2.6	0	0	0.5
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Итого	1004	307	29	6	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	118	57.8	0.9	0.4	11.3
Итого	118	57	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	9	3.1	0.1	0	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	29	6.7	0.6	0.2	0.3
Помидор (томат), грунтовый	187	44.9	2.1	0.4	7.1
Перец сладкий красный	48	13	0.6	0	2.5
Салат (латук)	47	7.5	0.7	0.1	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Вода	210	0	0	0	0
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	16	78.6	1.2	3.8	9.5
Хинкали	224	460.5	20.2	17.9	54.7
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла]	9	67.5	0.1	7.4	0.1
Итого	1014	772	25	38	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан (Тушение)	64	14	0.7	0.1	2.6
Морковь (Тушение)	42	13.4	0.5	0	2.6
Лук репчатый (Тушение)	25	9.3	0.3	0	1.9
Перец сладкий красный (Тушение)	38	9.3	0.5	0	1.8
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)	31	6.8	0.3	0.1	1.1
Сосиски говяжьи	25	56.5	2.6	5	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Окорок тамбовский вареный	29	83.5	4.1	7.4	0
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	12	27.4	1	0.2	5.4
Сыр Творожный Лёгкий [Almette]	70	149.1	5.9	12.6	3.9
Огурец грунтовый	22	3.1	0.2	0	0.6
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Вода	430	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Итого	1098	499	20	35	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	178	87.2	1.4	0.5	17.1
Итого	178	87	1	0	17
Итого за день	3412	1725	77	82	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хотела занести плаванье, но у меня целый день глючит этот сайт. У всех так или у меня одной? Открывается по полстраницы и то с трудом. Приходится всё закрывать и вновь открывать по новой. Закружается первая страница, а последующий шаг опять невозможен.

ходьба

	1	Итог
Количество шагов	8050	8050
Время

Результаты за день

Количество шагов: 8050

Валентина 07.10.2024 23:55

Написать комментарий к своему дневнику не смогла, всё заклинило конкретно! Я хотела написать, что почти весь день продержалась, но случился большой перерыв между обедом и ужином ( пять часов), поэтому я и "сорвалась" и ужин был по насыщенности такой же, как обед. Всё-таки надо следить за перерывами между приёмами пищи.!
После обеда ходила на море, поплавала. Водичка уже прохладненькая, но купаться ещё можно! В течении часа море стало меняться, появились волны, поднялся ветер. Солнце клонилось к закату, а я не могла уйти домой: всё наблюдала, как зарождается шторм.

Алин@ 08.10.2024 12:30

Море, море ещё теплое? Спасибо за фото, да часто глюки стали в МЗР😇🤗

Валентина 08.10.2024 15:19

Алин@, море прохладное, но не холодное! Плавать вполне можно, по ощущениям как в речке летом. На пляже немного людей, основной поток туристов схлынул. Единственное. что меня напрягало, это медузы. 1-2 всегда увижу в воде, стараюсь с ними не сталкиваться.

Алин@ 08.10.2024 17:45

Валентина, хорошего тёплого моря, прекрасного отдыха🌼🍀🏞🌏🌈

Валентина 09.10.2024 22:30

Алин@,