Дневник питания за 06.10.2024

Сегодня был скудный завтрак, торопилась по своим делам, поэтому домой пришла порядком проголодавшись, и, естественно, от души "навернула". За один присест целый килограмм еды всякой слопать!:-o Правда, из этого количества 500 г воды занимает место. После сытного обеда сразу же захотелось спать. Хорошо, что меня разбудил телефонный звонок моей приятельницы, и я успела до наступления темноты сходить покупаться на море.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль крем-брюле	1	90	10	1.5	10
Вода	520	0	0	0	0
Банан	46	44.2	0.7	0.2	9.7
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Творог 2% жирности	40	45.6	8	0.8	1.2
Итого	932	299	27	5	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пыльца Цветочная [ВкусВилл]	2	6.7	0.4	0.2	0.9
Вода	330	0	0	0	0
Итого	332	6	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	11	2.5	0.2	0.1	0.1
Помидор (томат), грунтовый	196	47	2.2	0.4	7.4
Перец сладкий красный	61	16.5	0.8	0.1	3.2
Салат (латук)	22	3.5	0.3	0	0.4
Лимон	24	8.2	0.2	0	0.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Горчица столовая	3	4.3	0.3	0.2	0.4
Оливковое масло	13	116.7	0	13	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Вода	210	0	0	0	0
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	10	49.1	0.8	2.4	5.9
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Хинкали	265	544.8	23.9	21.2	64.7
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла]	10	75	0.1	8.3	0.1
Итого	1092	1000	31	54	91

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива	212	97.5	1.5	0.6	21.2
Итого	212	97	1	0	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Коктейль крем-брюле	0.5	45	5	0.8	5
Вода	100	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	448	188	11	3	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мультивитамин для женщин	1	0	0	0	0
Баклажан (Тушение)	47	10.3	0.5	0	1.9
Морковь (Тушение)	40	12.8	0.5	0	2.5
Лук репчатый (Тушение)	33	12.3	0.4	0.1	2.4
Перец сладкий красный (Тушение)	38	9.3	0.5	0	1.8
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)	31	6.8	0.3	0.1	1.1
Сосиски говяжьи	25	56.5	2.6	5	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	465	108	4	5	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Мацони [Чистая Линия]	7	3.9	0.2	0.2	0.3
Итого	337	3	0	0	0
Итого за день	3818	1704	77	69	183