Дневник питания и тренировок за 26.02.2022

Сегодня у меня ужасное меню: пригласила в гости приятельница, естественно, ела, что и сама хозяйка, чтобы не обижать её. Вообщем, какой-то киш-миш получился!

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Килька в Томатном Соусе [Беринг]	64	65.9	5	2.9	5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	18	42.3	1.4	0.1	8.9
Винегрет овощной	180	137.9	3.1	8.8	12.2
Курабье [Каждый День]	43	156.5	1.9	6.9	21.8
Тульский Пряник [Красная Цена]	30	110.1	1.7	2	21.6
Пирог с Курицей [Юнис]	30	70.8	3.8	3.8	6.6
Вода	250	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Коньяк ординарный «три звездочки»	100	239	0	0	1.5
Грибной суп	160	81.4	1.3	5.4	7.4
Итого	1225	907	18	30	85

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	21	3.4	0.3	0	0.4
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Огурец парниковый	27	3	0.2	0	0.5
Свинина, окорок в целом	78	191.1	13.6	14.7	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Шоколад полугорький	20	109.8	0.9	7.1	10.5
Итого	503	348	15	25	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	34	12.9	0.3	0.1	2.6
Творог 4% жирности	141	191.8	29.6	5.6	4.2
Яблоко	97	45.6	0.4	0.4	9.5
Мед пчелиный	16	52.5	0.1	0	12.8
Гранола с Кокосом [Bob's Red Mill]	1	210	5	8	28
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Итого	706	516	35	14	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	180	108	5.2	5.8	8.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	8	16.1	0.6	0.1	3
Mollers Tran	1	45	0	0	0
Экстракаль	1	2	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	444	171	5	5	11
Итого за день	2878	1943	74	75	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Скандинавской ходьбой уже стало плохо заниматься: дороги стали скользкими, непроходимыми, а если по обочине автомобильной трассы пробираться, то проносящиеся мимо автомобили обдают грязью, газами и выхлопами. Придётся ждать апреля...

Скандинавская ходьба (дистанция/время)