Валентина
23.02.2022 23:08
Дневник питания за 23.02.2022
Всем доброй ночки! Вновь пытаюсь вернуться на "путь истинный", т.к.
вес упрямо ползёт вверх. Всё честно записывала без предварительного
планирования и вижу что жутко передаю. Придётся брать себя в
руки,.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Банан |
55
|
52.8 | 0.8 | 0.3 | 11.5 |
| Псиллиум |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Коктейль крем-брюле |
1
|
90 | 10 | 1.5 | 10 |
| Сырой джем из чёрной смородины с мёдом и корицей |
27
|
19 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 931 | 259 | 15 | 7 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
102
|
160.1 | 13 | 11.7 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) (Припускание) |
82
|
18.8 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
13
|
26.1 | 0.9 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 317 | 205 | 14 | 12 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
54
|
8.6 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
36
|
5 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Сельдерей |
41
|
5.3 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
28
|
78.4 | 7.7 | 4.8 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
197
|
82 | 2.2 | 4.1 | 9.7 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Сметана 20% жирности |
27
|
55.6 | 0.7 | 5.4 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Итого | 419 | 347 | 13 | 21 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
12
|
28.2 | 0.9 | 0.1 | 5.8 |
| Икра кабачковая. Консервы |
75
|
89.3 | 1.4 | 6.7 | 5.8 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Экстракаль |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 659 | 170 | 2 | 6 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зубатка жареная, по 1-364 |
145
|
303 | 32.2 | 16.7 | 5.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
47
|
82.1 | 6.9 | 5.9 | 0.4 |
| Печенье Курабье |
75
|
305.7 | 5.3 | 13.8 | 39.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 667 | 754 | 47 | 39 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
13
|
84.6 | 2 | 8 | 1.2 |
| Пчелиная Пыльца [Ufeelgood] |
5
|
17.2 | 1.3 | 0.4 | 2.3 |
| Mollers Tran |
1
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 223 | 146 | 3 | 8 | 3 |
| Итого за день | 3216 | 1884 | 96 | 95 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
