Валентина
17.11.2021 23:16
Дневник питания за 17.11.2021
Удивлена тем, что за день много всего было приготовлено и съедено,
но по калориям вышло меньше нормы. Голодной себя не чувствую, а
даже как бы переевшей. Публикую новые снимки с прогулки с палками.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Алоэ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Банан |
44
|
42.2 | 0.7 | 0.2 | 9.2 |
| Коктейль крем-брюле |
1
|
90 | 10 | 1.5 | 10 |
| Итого | 780 | 219 | 14 | 7 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
43
|
74.8 | 2.8 | 0.5 | 14.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Чеснок |
11
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
151
|
62.8 | 1.7 | 3.2 | 7.4 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
18
|
20.4 | 3.2 | 0.8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
18
|
37.1 | 0.5 | 3.6 | 0.6 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огуречная трава |
22
|
4.6 | 0.4 | 0.2 | 0.7 |
| Лук репчатый |
11
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Экстракаль |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Шизандра Эдванс |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Mollers Tran |
1
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1071 | 306 | 11 | 8 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
77
|
36.2 | 0.3 | 0.3 | 7.5 |
| Пшенная каша по 1-278 |
115
|
125.4 | 3.2 | 3.9 | 19.3 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
13
|
36.5 | 0.3 | 0.1 | 9.3 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
34
|
11.9 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Итого | 610 | 276 | 6 | 9 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
31
|
7.1 | 0.6 | 0 | 0.9 |
| Картофель (Запекание) |
98
|
70.9 | 1.9 | 0.4 | 15 |
| Скумбрия атлантическая |
84
|
160.4 | 15.1 | 11.1 | 0 |
| Огурец соленый |
14
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 587 | 294 | 18 | 15 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 401 | 62 | 2 | 3 | 4 |
| Итого за день | 3450 | 1159 | 53 | 44 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Алин@
17.11.2021 23:20
Круто, какой закат, это к морозам, спасибо за фото!💐
Jakonda_2025 (МЗР)
18.11.2021 17:02
Красота какая
