Дневник питания за 16.11.2021

Сегодня впервые за много-много дней небо было чистым, безоблачным, без всяких следов самолётов, даже было как-то странно... Естественно, я не могла этим не воспользоваться, чтобы остаться дома: сразу же палки в руки - и гулять 3 раза в день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Алоэ	1	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	100	65	3.2	3.6	4.8
Творог 4% жирности	55	74.8	11.5	2.2	1.7
Коктейль Клубника	1	95	11	1.6	9.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Миндаль	11	67	2	5.9	1.4
Итого	803	328	28	15	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	43	74.8	2.8	0.5	14.4
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Перец сладкий красный	55	14.9	0.7	0.1	2.9
Чеснок	11	16.4	0.7	0.1	3.3
Щи из свежей капусты с картофелем	151	62.8	1.7	3.2	7.4
Свинина, вырезка (Варка)	53	60.2	9.5	2.4	0
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	41	84.5	1	8.2	1.4
Вода	350	0	0	0	0
Цикорий Жареный [Русский Цикорий]	2	4	0.1	0	0.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	100	65	3.2	3.6	4.8
Огуречная трава	22	4.6	0.4	0.2	0.7
Итого	1279	510	21	28	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	77	36.2	0.3	0.3	7.5
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	88	132.9	25.5	2.7	0
Капуста белокочанная, квашеная	31	7.1	0.6	0	0.9
Картофель (Запекание)	74	53.5	1.4	0.3	11.3
Итого	270	229	27	3	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи кабачковые	120	99.2	4.3	3	14
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	250	162.5	8	9	12
Итого	385	353	13	21	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Вечерний	1	93	10	0.6	10.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	429	171	13	5	15
Итого за день	3166	1593	104	74	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ok-sana 17.11.2021 00:18

Давно ходите? Как результат?Радует?

Jakonda_2025 (МЗР) 17.11.2021 18:49

Вы большая молодец

Валентина 17.11.2021 21:50

Ok-sana, Я в том году каждый день часа по 2 ходила, а потом пришлось сделать перерыв на огородный сезон: движения уже на огороде хватало.Теперь возобновила скандинавскую ходьбу. Мне нравится "ходить с палками": во-первых, разгружается спина и колени, во-вторых, палки помогают двигаться быстрее и интенсивнее, в - третьих, дополнительная опора. Дороги в нашей сеельской местности далеки от идеала: ямы, кочки, грязь, самое плохое - лёд.

Валентина 17.11.2021 21:50

Лора-Chika (В надежде достичь желанное тела!), спасибо! С улыбкой