Валентина
15.11.2021 23:42
Дневник питания за 14.11.2021
Сегодня всё-таки собрались со своими бывшими одноклассницами,
сложились и купили для организатора встречи одноклассников хороший
шерстяной свитер + я подарила всем по набору редких книг + свои
стихи + вручила однокласснику
нарисованный портрет , а он нам подарил по букету
роз и угостил в кафе, из-за этого получился перебор калорий и
углеводов, конечно. Так что у нас уже 2 встречи
получились и обе хорошие.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Алоэ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Банан |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
| Творог 4% жирности |
55
|
74.8 | 11.5 | 2.2 | 1.7 |
| Коктейль Клубника |
1
|
95 | 11 | 1.6 | 9.6 |
| Mollers Tran |
1
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
89
|
155.4 | 13 | 11.2 | 0.7 |
| Итого | 926 | 478 | 39 | 18 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Капучино без Сахара 0,3 [Ростик'c - KFC] |
1
|
59 | 3.7 | 2.1 | 5.9 |
| Кекс Чайный [Сибмарк] |
80
|
304 | 4 | 12.4 | 46 |
| Шоколад Горький Пористый 70% [Русский Шоколад] |
15
|
84 | 1.5 | 5.7 | 5.7 |
| Итого | 395 | 447 | 9 | 20 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
43
|
74.8 | 2.8 | 0.5 | 14.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Перец сладкий красный |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Чеснок |
11
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
151
|
62.8 | 1.7 | 3.2 | 7.4 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
53
|
60.2 | 9.5 | 2.4 | 0 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
41
|
84.5 | 1 | 8.2 | 1.4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Жареный [Русский Цикорий] |
2
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1157 | 440 | 18 | 24 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
77
|
36.2 | 0.3 | 0.3 | 7.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
18
|
100.6 | 5.4 | 8.8 | 0.8 |
| Итого | 95 | 136 | 5 | 9 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
83
|
112.9 | 17.4 | 3.3 | 2.5 |
| Клюква |
19
|
5.3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
280
|
182 | 9 | 10.1 | 13.4 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
32
|
67.2 | 1.6 | 0.3 | 14.3 |
| Итого | 435 | 427 | 28 | 13 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Экстракаль |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Mollers Tran |
1
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 356 | 47 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3364 | 1977 | 100 | 86 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Алин@
16.11.2021 15:49
А что за книги такие редкие дарили? Интересно очень.