Валентина
13.11.2021 01:27
Дневник питания за 12.11.2021
Сегодня у нас целый день валил снег, конечно же, я не могла усидеть
дома, взяла палки для скандинавской ходьбы и, рискуя
своим телефоном, наснимала много окрестных пейзажей. Делюсь
некоторыми снимками.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Алоэ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
33
|
31.7 | 0.5 | 0.2 | 6.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коктейль Клубника |
1
|
95 | 11 | 1.6 | 9.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Итого | 669 | 211 | 15 | 7 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
75
|
143.3 | 13.5 | 9.9 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
22
|
6.7 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
96
|
143 | 5.8 | 1.6 | 25.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Итого | 573 | 312 | 20 | 11 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
28
|
48.7 | 1.8 | 0.3 | 9.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Mollers Tran |
1
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
24
|
9.8 | 0.3 | 0 | 2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Шизандра Эдванс |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
38
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
| тыквенный суп |
175
|
33.6 | 1.6 | 0.2 | 6.7 |
| Кедровый орех, сушеный |
34
|
228.8 | 4.7 | 23.2 | 3.2 |
| Горчица листовая, сырая |
26
|
7 | 0.7 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 981 | 513 | 11 | 34 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
120.1 | 7.7 | 9.7 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
13
|
72.7 | 3.9 | 6.4 | 0.6 |
| Итого | 376 | 255 | 14 | 19 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 75 | 35 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
88
|
102.1 | 7.9 | 0.3 | 10.8 |
| Итого | 88 | 102 | 7 | 0 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3062 | 1430 | 69 | 73 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Валентина Николаевна
13.11.2021 07:14
Ох какие фотки классные! 
Смотришь на них и понимаешь, что вот чуть-чуть и у нас будет так же
белое все. 
Смотришь на них и понимаешь, что вот чуть-чуть и у нас будет так же
белое все. 
Jakonda_2025 (МЗР)
14.11.2021 18:46
Красотища у вас какая!
Светлана
14.11.2021 18:47
Яблоки на снегу....
Валентина
15.11.2021 01:26
Лора-Chika (В
надежде достичь желанное тела!), 
я бы лучше у пальм посидела...
я бы лучше у пальм посидела... 
Ника
15.11.2021 02:29
Пейзажи загляденье просто!😍 У нас снег это редкость большая, а я
так его жду каждую зиму🙄
Jakonda_2025 (МЗР)
15.11.2021 09:40
Валентина, давайте меняться? 😁
Валентина
15.11.2021 23:19
Лора-Chika (В
надежде достичь желанное тела!), ой, я б с превеликим
удовольствием!
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
