Валентина
27.09.2021 01:44
Дневник питания за 26.09.2021
Рацион не планировала, поэтому получилось сумбурно и много всего.
Занимаюсь срочными заготовками из яблок: гоним сок, делаем яблочное
пюре. Времени в обрез, завтра уезжаю в город.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль крем-брюле |
1
|
90 | 10 | 1.5 | 10 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток Алоэ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
54
|
51.8 | 0.8 | 0.3 | 11.3 |
| Творог 4% жирности |
44
|
59.8 | 9.2 | 1.8 | 1.3 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
230
|
151.8 | 6.4 | 9.2 | 9.4 |
| Итого | 864 | 374 | 27 | 14 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огуречная трава |
16
|
3.4 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Листья одуванчика |
7
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
29
|
66.1 | 2.5 | 0.4 | 13.1 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
71
|
107.2 | 20.6 | 2.2 | 0 |
| Кабачки фаршированные овощами по 1-94 |
130
|
169 | 3 | 13.7 | 8.2 |
| Шизандра Эдванс |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 271 | 438 | 26 | 25 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пряники Мятные [Русские Пряники] |
60
|
216 | 3.6 | 2.4 | 45 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
500
|
310 | 14.5 | 17.5 | 23.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
14
|
24.4 | 0.9 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 805 | 587 | 19 | 20 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Mollers Tran |
1
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Омлет натуральный |
100
|
128 | 8.7 | 9.2 | 2.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
32
|
48.3 | 9.3 | 1 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
73.5 | 5.5 | 5.6 | 0 |
| Огурец грунтовый |
47
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 625 | 343 | 24 | 16 | 12 |
| Итого за день | 2565 | 1744 | 97 | 76 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Галина
27.09.2021 04:21
Огуречную траву сеете или она в диком виде растёт?
Юлечка
27.09.2021 04:33
Я про такую траву вообще впервые слышу! Даже не могу представить
как она выглядит! Каких только все же нет растений, культур на
белом свете🤔
