Валентина
24.09.2021 20:49
Дневник питания за 24.09.2021
На обед получился только один салат, поэтому мы с мужем
быстро проголодались, и пришлось делать 2 послеобеденных
перекуса. Вот так всегда и бывает: в один приём пищи не дополучишь
нужного, а после обязательно переешь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грин Макс |
0.5
|
25 | 1.5 | 0.2 | 3.2 |
| Коктейль крем-брюле |
1
|
90 | 10 | 1.5 | 10 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток Алоэ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
60
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Банан |
54
|
51.8 | 0.8 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 905 | 167 | 12 | 2 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень и Икра Минтая Натуральная [Примрыбснаб] |
35
|
84 | 4.9 | 7 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
14
|
24.4 | 0.9 | 0.2 | 4.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитамин для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шизандра Эдванс |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 353 | 115 | 5 | 7 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Лук репчатый |
9
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Огуречная трава |
16
|
3.4 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| Листья одуванчика |
7
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
29
|
66.1 | 2.5 | 0.4 | 13.1 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 305 | 263 | 6 | 15 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Экстракаль |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Новый Целл-У-Лосс [Herbalife] |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная запеканка |
80
|
103.1 | 5.8 | 0.3 | 18.7 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
2
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Нектарин |
135
|
59.4 | 1.4 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 939 | 305 | 10 | 13 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
14
|
28.1 | 1.1 | 0.2 | 5.3 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 247 | 71 | 2 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Припускание) |
99
|
58.6 | 13.6 | 0.5 | 0 |
| Mollers Tran |
1
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажан (Тушение) |
203
|
44.4 | 2.3 | 0.2 | 8.2 |
| Итого | 637 | 148 | 15 | 0 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вечерний |
1
|
93 | 10 | 0.6 | 10.6 |
| Грин Макс |
1
|
50 | 3 | 0.4 | 6.3 |
| Простокваша 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10.2 |
| Новый Целл-У-Лосс [Herbalife] |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 614 | 295 | 20 | 9 | 27 |
| Итого за день | 4001 | 1365 | 73 | 47 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Лучшие рационы
