Валентина
21.09.2021 23:48
Дневник питания за 21.09.2021
По дневнику немного не добрала, но я не включила те витамины и
минералы, которые начала включать в свой рацион. Завтра не торопясь
внесу в дневник их состав, тогда картина будет более реалистичной.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль крем-брюле |
1
|
90 | 10 | 1.5 | 10 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыворотка творожная |
150
|
30 | 1.2 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 776 | 265 | 32 | 6 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
66
|
15.8 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
334
|
192.4 | 11 | 7.3 | 21.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 665 | 211 | 12 | 7 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
49
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 49 | 35 | 0 | 0 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Припускание) |
81
|
48 | 11.1 | 0.4 | 0 |
| Баклажан |
38
|
9.1 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
56
|
83.4 | 3.4 | 1 | 14.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 425 | 140 | 15 | 1 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
75
|
108.8 | 15.8 | 3.8 | 2.3 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 443 | 168 | 15 | 3 | 16 |
| Итого за день | 2358 | 821 | 75 | 19 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
