Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина

13.09.2021 22:41

Дневник питания за 13.09.2021

Сегодня праздновали день рождения мужу. Испекла ему пирог и котлет с кабачками, нашла на Яндекс-музыка его любимые песни, потанцевали, попели дуэтом, посмотрели фото наших детей и внуков, которые, к сожалению, все очень далеко от нас проживают.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковый коктейль Шоколад	1	95	9	2.5	8.5
Вода	520	0	0	0	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Напиток Алоэ	1	0	0	0	0
Простокваша 3,2% жирности	280	165.2	8.1	9	11.5
Яблоко (На пару)	31	14	0.1	0.1	2.9
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Итого	868	293	17	12	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	74	34.8	0.3	0.3	7.3
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Итого	78	60	0	2	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Помидор (томат), грунтовый	160	38.4	1.8	0.3	6.1
Сметана 20% жирности	41	84.5	1	8.2	1.4
Огуречная трава	21	4.4	0.4	0.1	0.6
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Вода	350	0	0	0	0
Творог 4% жирности	70	95.2	14.7	2.8	2.1
Чеснок	9	13.4	0.6	0	2.7
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	35	79.8	3	0.5	15.8
Щи из свежей капусты с картофелем	270	112.3	3	5.7	13.2
Свинина, вырезка	55	78.1	10.7	3.9	0
Итого	1040	630	35	29	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Вода	350	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	8.3	0.3	0.1	1
Яйцо куриное	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Итого	507	123	6	8	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива	169	77.7	1.2	0.5	16.9
Итого	169	77	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	140	298.2	19.9	16	18.2
Пирог с Брусникой и Творожной Начинкой [Пироговый Дворик]	70	149.8	2.7	5.3	23
Яблоко	62	29.1	0.2	0.2	6.1
Огурец грунтовый	69	9.7	0.6	0.1	1.7
Итого	441	487	23	21	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот яблочный без сахара с медом и корицей	120	19.4	0.1	0.1	4.3
Вода	100	0	0	0	0
Экстракаль	1	2	0	0	0
Итого	221	21	0	0	4
Итого за день	3324	1694	85	75	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет с икрой

Автор Анна

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Тефтели из говядины с рисом

Автор Анна