Дневник питания за 28.08.2021

Не хотела, сомневалась, но всё-таки записала по факту, чем сегодня питалась. Самой стало интересно, какой результат получается, когда живёшь спонтанно, почти ни в чём себя не ограничиваешь и без планирования рациона. Хотя и так понятно, зеркало врать не будет!

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сахарное из муки первого сорта	30	122.1	2.2	2.8	21.9
Арахис	8	44.2	2.1	3.6	0.8
Коньяк ординарный «три звездочки»	100	239	0	0	1.5
Конфеты Ромашка [Южуралкондитер]	30	129	1.2	4.8	20.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	368	534	5	11	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Перец сладкий красный	19	5.1	0.2	0	1
Лук репчатый	14	5.7	0.2	0	1.1
Щи из свежей капусты с картофелем	213	88.6	2.3	4.5	10.4
Печень куриная	31	42.7	6.3	1.8	0.2
Хлеб ржаной из обойной муки	22	38.3	1.5	0.3	7.3
Вода	250	0	0	0	0
Окорок тамбовский вареный	38	109.4	5.4	9.7	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	80	49.6	2.3	2.8	3.8
Цикорий [Русский Цикорий]	3	8.3	0.3	0	1.8
Итого	770	371	19	19	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	450	121.5	3.1	0.5	26.1
Итого	450	121	3	0	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	518	80	0	3	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242	88	151.4	5.9	12.8	3.1
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	67	99.8	4	1.1	17.5
Арбуз	450	121.5	3.1	0.5	26.1
Итого	605	372	13	14	46
Итого за день	2711	1480	42	48	158