Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина

27.08.2021 10:52

Дневник питания за 27.08.2021

Давление высокое, на весах стабильно 73,3, любимая одежда не налазиет, в зеркало смотрюсь редко, совершенно себя запустила... Пора браться за ум, возвращаюсь в общество людей, следящих за своим здоровьем и питанием.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Белковый коктейль Шоколад	1	95	9	2.5	8.5
Отруби Льняные с Семечкой [Dr Dias]	7	17.5	2.1	0.7	0.7
Яблоко (На пару)	55	24.9	0.2	0.2	5.2
Напиток Алоэ	1	0	0	0	0
Клюква	4	1.1	0	0	0.1
Итого	698	138	11	3	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	300	0	0	0	0
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Итого	435	275	5	21	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	22	9	0.3	0	1.8
Базилик, свежий	4	0.9	0.1	0	0
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Полба (спельта), приготовленная	150	190.5	8.3	1.3	33.8
Морковь (Припускание)	25	8.6	0.3	0	1.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Соль поваренная пищевая	100	0	0	0	0
Итого	891	430	14	12	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чечевица красная	120	272.4	27.6	2	40.8
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)	60	13.2	0.6	0.1	2.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	190	290	28	2	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар	170	170	30.6	3.7	3.4
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая	20	29	3.4	1.7	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	725	324	36	10	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вечерний	1	93	10	0.6	10.6
Отруби Льняные с Семечкой [Dr Dias]	7	17.5	2.1	0.7	0.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	333	110	12	1	11
Итого за день	3572	1570	109	51	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Mushkanchik 27.08.2021 10:55

С возвращением, Валентина!
С улыбкой

С улыбкой

Валентина 27.08.2021 11:08

Mushkanchik,спасибо! Забросила МРЗ, т.к. надоело всё взвешивать, планировать, записывать. А это ведь по сути тоже самоорганизация.

Mushkanchik 27.08.2021 12:53

Валентина, и вдохновение со стороны единомышленников. С улыбкой

С улыбкой

Валентина 27.08.2021 13:37

Mushkanchik, да, и это самое важное!

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка

Автор Анна

Омлет с икрой

Автор Анна

Котлеты из щуки

Автор Анна