Валентина
17.08.2021 17:27
Дневник питания за 17.08.2021
Всем здравствуйте! Давненько я не заходила на сайт: решила взять
передышку от заполнения дневника и постоянного взвешивания порций.
Результат печальный и плачевный: прибавила в весе за 5
месяцев аж на 2 кг!!! Прежняя одежда плохо сидит на
изменившейся фигуре, стало лень делать зарядку, начало скакать
давление. :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коктейль крем-брюле |
1
|
90 | 10 | 1.5 | 10 |
| Яблочное пюре с рябиной |
18
|
9.3 | 0.1 | 0.1 | 1.9 |
| Отруби Льняные Средний Помол [Dr Dias] |
3
|
7.5 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 747 | 106 | 11 | 1 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Экстракаль |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
43
|
98 | 3.7 | 0.6 | 19.4 |
| Огурец грунтовый |
121
|
16.9 | 1 | 0.1 | 3 |
| Печень трески. Консервы |
45
|
275.9 | 1.9 | 29.6 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
27
|
242.7 | 0 | 27 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
24
|
66.5 | 2.2 | 0.3 | 13.6 |
| Творог 4% жирности |
80
|
108.8 | 16.8 | 3.2 | 2.4 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
18
|
50.6 | 0.4 | 0.1 | 12.8 |
| Варенье из сливы |
30
|
86.4 | 0.1 | 0.1 | 22.3 |
| Итого | 689 | 950 | 26 | 60 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
310
|
74.4 | 3.4 | 0.6 | 11.8 |
| Лук репчатый |
14
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Базилик, свежий |
6
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
55
|
125.4 | 4.7 | 0.8 | 24.8 |
| Щи из свежей капусты по 1-130 |
289
|
69.4 | 2.6 | 3.2 | 7.2 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
22
|
72.2 | 0.2 | 0 | 17.7 |
| Итого | 711 | 379 | 11 | 7 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
48
|
34.6 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Крыжовник |
80
|
36 | 0.6 | 0.2 | 7.3 |
| Итого | 128 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
48
|
62.4 | 1.3 | 0.1 | 13.3 |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
70
|
17.2 | 0.9 | 0.1 | 3.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
44
|
85.8 | 11 | 4.3 | 0 |
| Белковый батончик Гербалайф |
0.5
|
103 | 6.7 | 3 | 10.5 |
| Итого | 510 | 269 | 19 | 7 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вечерний |
1
|
93 | 10 | 0.6 | 10.6 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 356 | 93 | 10 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3141 | 1869 | 79 | 78 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
