Валентина
03.04.2021 21:06
Дневник питания за 03.04.2021
Сегодня был странный взбалмошный рацион и такой же
странноватый день: встречи с разными людьми, разговоры, споры,
отстаивание своих точек зрения, не приводящие ни к чему и
оставляющие после себя лёгкое недоумение.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белковый коктейль Шоколад |
1
|
95 | 9 | 2.5 | 8.5 |
| Отруби Льняные Средний Помол [Dr Dias] |
4
|
10 | 1.2 | 0.4 | 0.4 |
| Итого | 790 | 162 | 11 | 3 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пирог с капустой |
100
|
135.2 | 4.9 | 4 | 20.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Цикорий по-Восточному [Chikoroff] |
1
|
15 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 465 | 335 | 12 | 16 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
250
|
162.5 | 8 | 9 | 12 |
| Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару |
125
|
255 | 35.8 | 10.3 | 2.4 |
| Свекла (Запекание) |
56
|
20.4 | 0.8 | 0 | 4.2 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 748 | 524 | 46 | 26 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Икра Трески Стерилизованная [Морской Котик] |
15
|
18 | 1.8 | 1.1 | 0 |
| Хлеб Ржаной Литовское Зёрнышко [Хлебный Базар] |
23
|
66.2 | 2 | 1.8 | 10.6 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пчелиная Пыльца [Ufeelgood] |
4
|
13.7 | 1 | 0.3 | 1.8 |
| Сметана 25% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Итого | 657 | 345 | 26 | 10 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2860 | 1367 | 97 | 56 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-12
Калорийность: 1444 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
