Валентина
02.04.2021 23:42
Дневник питания за 02.04.2021
Стараюсь держаться, не переедать, а так же соблюдать нулевые
пищевые интервалы 3-3,5 часа. Вечером пекла пироги на завтрешнюю
Родительскую субботу. Сама пироги не ем, но народ будет рад им.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
46
|
44.2 | 0.7 | 0.2 | 9.7 |
| Коктейль Клубника |
1
|
95 | 11 | 1.6 | 9.6 |
| Семена чиа, сушеные |
7
|
34 | 1.2 | 2.2 | 0.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Гринс макс |
3
|
8.6 | 0.6 | 0 | 1.8 |
| Итого | 932 | 340 | 22 | 11 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
104
|
181.6 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вермишель [Макфа] |
45
|
153.9 | 5.4 | 0.6 | 31.7 |
| Лук порей |
12
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Кабачок желтый консервированный, без соли |
105
|
13.7 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Клюква |
15
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Кешью |
18
|
108 | 3.3 | 8.7 | 4.1 |
| Шоколад полугорький |
16
|
87.8 | 0.7 | 5.7 | 8.4 |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1398 | 664 | 27 | 33 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Постный чечевичный супчик |
229
|
105.6 | 8.5 | 0.7 | 17.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
17
|
3.9 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Яблоко |
102
|
47.9 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Экстракаль |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Mollers Tran |
1
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 608 | 210 | 9 | 1 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
103
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Икра Трески Стерилизованная [Морской Котик] |
30
|
36 | 3.6 | 2.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
| Итого | 413 | 116 | 6 | 2 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вечерний |
1
|
93 | 10 | 0.6 | 10.6 |
| Итого | 326 | 93 | 10 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3677 | 1425 | 74 | 49 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
2025-11-12
Калорийность: 1444 кКал
Новые рецепты
