Валентина
28.01.2021 02:38
Дневник питания за 27.01.2021
Сегодня красивых пейзажей не будет, сегодня я предприняла
вылазку за свежими овощами в ближайший посёлок. Пока гуляла по
посёлку в ожидании рейсового автобуса, пришла мысль, что неплохо бы
запечатлеть то, что я вижу, на камеру, создать папочку и
озаглавить её как-нибудь так: " Депрессивная Россия" или
"Постапокалипсистические виды" или "Жизнь в глубинке России".
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
34
|
32.6 | 0.5 | 0.2 | 7.1 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Итого | 738 | 55 | 1 | 2 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
19
|
38.2 | 1.5 | 0.3 | 7.2 |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
19
|
38 | 3.4 | 2.7 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Итого | 373 | 299 | 8 | 25 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
28
|
48.7 | 1.8 | 0.3 | 9.4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
39
|
6.2 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Экстракаль |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
52
|
7.3 | 0.3 | 0 | 2 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Сельдерей |
16
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Суп с рыбными фрикадельками |
250
|
72 | 9.3 | 1.5 | 5.8 |
| Скумбрия соленая |
12
|
36.6 | 2.2 | 3 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Варенье из малины |
15
|
41 | 0.1 | 0 | 10.6 |
| Итого | 991 | 264 | 16 | 7 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
220
|
136.4 | 6.4 | 7.7 | 10.3 |
| Булочка Гречневая [Русский Хлеб] |
30
|
57.6 | 2.6 | 1.5 | 8.4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 710 | 490 | 21 | 35 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
45
|
17.1 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 45 | 17 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
180
|
95.4 | 5.2 | 4.5 | 7.2 |
| Вечерний |
1
|
93 | 10 | 0.6 | 10.6 |
| B-kompleks |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 637 | 215 | 15 | 5 | 23 |
| Итого за день | 3494 | 1342 | 63 | 74 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Jakonda-2025-Израиль
28.01.2021 08:45
Прям,как из фильмов фото
Наталия
28.01.2021 11:20
Это потомучто зима ..и уныло ..летом эти пейзажи будут выглядеть по
другому.
Валентина
28.01.2021 11:50
Лора Фрост
(По дороге к мечте к стройному телу), из фильмов Тарковского
