Валентина
17.01.2021 00:05
Дневник питания за 16.01.2021
Сегодня нас завалило снегом, поэтому откапывались целый день,
расчищали дорожки, топили баню, носили в баню воду из колодца - вот
такие наши деревенские будни.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
53
|
50.9 | 0.8 | 0.3 | 11.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Коктейль крем-брюле |
1
|
90 | 10 | 1.5 | 10 |
| Яблочное пюре |
50
|
41 | 0.3 | 0.1 | 9.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
300
|
186 | 8.7 | 10.5 | 14.1 |
| Итого | 834 | 396 | 20 | 14 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
28
|
38.5 | 5.7 | 1.7 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
15
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 353 | 67 | 6 | 1 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Миндаль |
24
|
146.2 | 4.5 | 12.9 | 3.1 |
| Итого | 124 | 189 | 5 | 13 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
250
|
154 | 9.5 | 7.2 | 13.5 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
100
|
150 | 7.4 | 9.1 | 9.6 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
15
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Итого | 716 | 453 | 19 | 21 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Mollers Tran |
1
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
50
|
68 | 10.5 | 2 | 1.5 |
| Итого | 55 | 113 | 10 | 2 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачково-творожная запеканка |
200
|
204 | 14.4 | 9.6 | 14.8 |
| Какао с молоком, напиток |
100
|
77 | 3.5 | 2.3 | 9.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 281 | 17 | 11 | 24 |
| Итого за день | 2782 | 1500 | 80 | 65 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Рита Скит
17.01.2021 23:15
зато сколько калорий потратили! природа о нас
заботится 
