Валентина
16.01.2021 00:09
Дневник питания за 15.01.2021
Сегодня дважды погуляла с палками, занималась так
называемой скандинавской ходьбой. Был
морозный снежный денёк, от души пофоткала окрестности, пока не
окоченели пальцы. Делюсь снимками.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
53
|
50.9 | 0.8 | 0.3 | 11.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Коктейль крем-брюле |
1
|
90 | 10 | 1.5 | 10 |
| Яблочное пюре |
50
|
41 | 0.3 | 0.1 | 9.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
300
|
186 | 8.7 | 10.5 | 14.1 |
| Итого | 834 | 396 | 20 | 14 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
88
|
135.5 | 9.3 | 10.3 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 408 | 140 | 9 | 10 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мультивитамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
90
|
197.1 | 8.9 | 12.5 | 12.2 |
| Салат (латук) |
110
|
17.6 | 1.7 | 0.2 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
33
|
4.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Сметана 20% жирности |
17
|
35 | 0.4 | 3.4 | 0.6 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сельдерей |
67
|
8.7 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 685 | 268 | 12 | 16 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Mollers Tran |
1
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
16
|
86.2 | 1 | 5.7 | 7.7 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
23
|
140.1 | 4.3 | 12.4 | 3 |
| Итого | 394 | 271 | 5 | 18 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты натуральные паровые |
58
|
121.7 | 5.1 | 11.3 | 0 |
| Соус томатный острый |
35
|
34.7 | 0.9 | 0 | 7.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
64
|
95.4 | 3.8 | 1.1 | 16.7 |
| Итого | 607 | 317 | 12 | 15 | 29 |
| Итого за день | 2928 | 1393 | 60 | 75 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
6
Солнечное лето
16.01.2021 00:28
Красиво, живописно, услада для глаз)) 
Jakonda-2025-Израиль
16.01.2021 14:52
Какие красивые виды у вас.
Валентина
16.01.2021 21:19
Благодарю! Всегда рада поделиться тем красивым, что подмечу на
прогулке!
