Дневник питания за 09.01.2021

Решила на ночь отключать все сотовые телефоны (свой и мужа), отключила от питания ноутбук и ... о, чудо! Крепко спала целых 9 часов, давление нормальное, разбитости нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	65	62.4	1	0.3	13.7
Вода	700	0	0	0	0
Коктейль Клубника	1	95	11	1.6	9.6
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	796	185	12	4	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	130	49.4	1	0.3	9.8
Итого	130	49	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	276	114.8	3	5.8	13.5
Вода	350	0	0	0	0
Мясо духовое, говядина, по 1-424	32	33.3	2.1	1.2	3.4
Икра баклажановая. Консервы	102	151	1.7	13.6	5.2
Отвар из шиповника	200	37.6	0.6	0.2	8.8
Вода	240	0	0	0	0
Мультивитамин	1	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	18	35.6	1.2	0.2	7.1
Чернослив (слива сушеная)	5	12.8	0.1	0	2.9
Сметана 15% жирности	18	29.2	0.5	2.7	0.6
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Яблочное повидло	29	72.5	0.1	0	18.9
Итого	1281	501	10	23	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Mollers Tran	1	45	0	0	0
Шоколад горький	16	86.2	1	5.7	7.7
Отвар из шиповника	100	18.8	0.3	0.1	4.4
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Морская капуста (ламинария)	18	4.5	0.2	0	0.5
Итого	419	379	12	25	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты натуральные паровые	110	230.8	9.7	21.3	0
Итого	110	230	9	21	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	320	198.4	9.3	11.2	15
Итого	320	198	9	11	15
Итого за день	3056	1545	55	86	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Рита Скит 10.01.2021 20:43

вот слышала, что в спальне лучше технику не держать, она же что-то излучает, но все никак не заставлю себя телефон и вай-фай на ночь отключать, надо попробовать хоть раз, чтобы сравнить Удивленно

Валентина 10.01.2021 22:11

Рита Скит, обязательно попробуйте! Во-первых, включать и выключать его не так уж и долго, во-вторых, никто не станет будить Вас по утрам. Меня в ноябре-декабре чуть не каждый день будили неизвестные, причём с разных номеров. Звонили обычно с 7.30 до 10.00. Беру трубку - сразу отбой.