Дневник питания за 08.01.2021

Третий день подряд высокое даление и таблетки не помогают. Сегодня приходила знакомая массажист, осмотрела спину и сказала. что видит в 2 местах искривление позвоночника. Сделала мне массаж по Дорну. После массажа удивительно, но факт: давление сразу же нормализовалось, правда, какая-то слабость и усталость остались.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	300	186	8.7	10.5	14.1
Творожная запеканка	87	208.5	7.3	5.9	33.6
Отвар из шиповника	300	56.4	0.9	0.3	13.2
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Итого	691	477	17	19	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	110	17.6	1.7	0.2	2.2
Помидор (томат), парниковый	44	6.2	0.3	0	1.7
Сметана 20% жирности	17	35	0.4	3.4	0.6
Вода	350	0	0	0	0
Щи из свежей капусты с картофелем	190	79	2.1	4	9.3
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Мясо духовое, говядина, по 1-424	70	72.8	4.6	2.7	7.5
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Итого	807	298	9	19	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	80	127	10.3	9.3	0.6
Итого	80	127	10	9	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с капустой	100	126.5	3	6.1	15.5
Молоко 4% жирности, топленое	300	201	8.7	12	14.1
Итого	400	327	11	18	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	90	197.1	8.9	12.5	12.2
Вода	100	0	0	0	0
Итого	190	197	8	12	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Вечерний	1	93	10	0.6	10.6
Банан	56	53.8	0.8	0.3	11.8
Вода	100	0	0	0	0
Mollers Tran	1	45	0	0	0
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Итого	290	265	14	5	26
Итого за день	2808	1692	72	83	152