Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина

31.12.2020 02:12

Дневник питания за 30.12.2020

Поздравляю всех с наступающим Новым годом! Всем крепкого здоровья, любви, доброго семейного счастья и тепла, оптимизма и светлой надежды, достижения своих целей!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Вода	800	0	0	0	0
Овсяные отруби	5	12.3	0.9	0.4	2.5
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Коктейль крем-брюле	1	90	10	1.5	10
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Итого	955	225	13	4	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	47	7.5	0.7	0.1	0.9
Вода	350	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	44	6.2	0.3	0	1.7
Сметана 20% жирности	17	35	0.4	3.4	0.6
Хлеб пшеничный из обойной муки	28	58.2	2.2	0.4	11.2
Щи из свежей капусты с картофелем	190	79	2.1	4	9.3
Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260	9	16.9	0.6	1.5	0.3
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Цикорий по-Восточному [Chikoroff]	1	15	0.2	0	2.8
Печень трески. Консервы	11	67.4	0.5	7.2	0.1
Итого	736	406	7	29	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Вода	350	0	0	0	0
Кешью	19	114	3.5	9.2	4.3
Киви	30	14.1	0.2	0.1	2.4
Итого	408	187	5	14	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Творог 4% жирности	99	134.6	20.8	4	3
Пекинская капуста	65	10.4	0.8	0.1	1.3
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Лук зеленый (перо)	11	2.2	0.1	0	0.4
Итого	292	180	22	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Вода	250	0	0	0	0
Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару	57	116.3	16.3	4.7	1.1
Батат, картофель сладкий запеченный в кожуре, без соли	70	63	1.4	0.1	12.2
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	45	67.1	2.7	0.8	11.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Итого	550	313	25	10	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	80	127	10.3	9.3	0.6
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Итого	380	186	13	12	4
Итого за день	3321	1498	86	77	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina