Дневник питания за 29.12.2020

Если не слушать и не смотреть новостные программы, то всё хорошо!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	65	62.4	1	0.3	13.7
Вода	500	0	0	0	0
Коктейль Клубника	1	95	11	1.6	9.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кефир 2,5% жирности	230	121.9	6.7	5.8	9.2
Овсяные отруби	5	12.3	0.9	0.4	2.5
Итого	831	318	20	10	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	78	78.7	3.3	0.9	14.5
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Итого	120	166	3	8	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	47	7.5	0.7	0.1	0.9
Вода	350	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	72	10.1	0.4	0	2.7
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Хлеб пшеничный из обойной муки	28	58.2	2.2	0.4	11.2
Щи из свежей капусты с картофелем	190	79	2.1	4	9.3
Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260	9	16.9	0.6	1.5	0.3
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Блины из тыквы	36	49.8	0.9	3	5.1
Цикорий по-Восточному [Chikoroff]	1	15	0.2	0	2.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Кешью	19	114	3.5	9.2	4.3
Итого	881	587	13	39	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Вода	350	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	80	127	10.3	9.3	0.6
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Морская капуста (ламинария)	29	7.2	0.3	0.1	0.9
Итого	618	257	13	15	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	103	140.1	21.6	4.1	3.1
Пекинская капуста	65	10.4	0.8	0.1	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	518	151	22	4	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вечерний	1	93	10	0.6	10.6
Вода	350	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Морковь	130	45.5	1.7	0.1	9
Итого	516	161	12	0	24
Итого за день	3484	1642	86	78	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Рая 30.12.2020 01:23

Я их давно не смотрю, чтоб не расстраиваться потом, от вранья и идиотизма, который там показывают... Жаль "старшее" поколение которое во все это верит...

Рита Скит 30.12.2020 18:50

Рая, да, уж, этот телевизор, или всякий бред или всякие ужасы вещают Удивленно

и кстати, не все старшее поколение во все верит, у меня тетка 70 лет, только развлекаловку смотрит по телеку, а новостям не доверяет, приходит к моей сестре и спрашивать, что щас происходит в мире? и сестра, тяжело вздохнув, делится с ней разными мнениями о новостях, чтобы тетка сама решала чему верить, о логике же тоже нельзя забывать Хихикаю

Рая 30.12.2020 22:37

Рита Скит, побольше бы таких "тёток"! Респект ей!)))

Валентина 31.12.2020 01:48

Рита Скит, к сожалению, сейчас мало людей в возрасте, чтобы в чём-то сомневаться. В основном многие с устоявшимся незыблемым собственным мнением, которое ничто и никто не поколеблет. У меня есть любимый вопрос: "Часто ли вы смотрите телевизор?", если человек утвердительно отвечает на этот вопрос, далее всё с ним понятно и предсказуемо.

Рита Скит 31.12.2020 17:12

Валентина, это просто привычка из советского союза... если бы наши старики вышли детьми из "девяностых" с критичным мышлением у них было бы все в порядке, а то и скептицизма в избытке. но мне повезло, я встречаю иногда людей от 70 и выше, которые и инетреном могут пользоваться и к мнению молодых внимательны. но вопрос про телевизор действительно не плохой критерий Хихикаю

ВХ 01.01.2021 11:37

Рита Скит, какая сестра классная <3

Ilana 01.01.2021 11:44

Рита Скит, про интернет критерий не показательный, еще уточнять нужно, что человек ищет в интернете и на каких сайтах сидит, здесь лапши на уши больше чем в телевизоре тоже.. моей маме 77 , она зависает в интернете на цветоводческих сайтах, я ее научила давно пользоваться..