Дневник питания за 21.12.2020

Сегодня с утра не очень хорошо себя чувствовала: подскочило давление до 151/89 пульс 49. - это утренние показатели. После сна всё время повышенное давление. А потом туда-сюда похожу и давление снижается. Так и в этот раз: взяла скандинавские палки и пошла потихоньку по дороге к лесу. Правда, проскальзывали нехорошие мыслишки, что-де вот вдруг упаду, никто меня и не найдёт тогда. Слава Богу, вернулась без приключений. Давление снизилось до 119/77. Думаю, надо начать делать упражнения цигун, чтобы нормализовать давление. По хорошему надо бы, конечно, врачу -терапевту показаться, но в сязи с тем, что сейчас у нас происходит, не может быть и речи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Вода	500	0	0	0	0
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Коктейль Клубника	1	95	11	1.6	9.6
Толокно	4	14.5	0.5	0.2	2.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	170	105.4	4.9	6	8
Итого	770	275	17	8	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	120	74.4	3.5	4.2	5.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	51	89	7.4	6.4	0.4
Скумбрия атлантическая (Жарка)	34	58.8	5.7	4	0
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Свеклы листья (ботва свекольная)	6	1.3	0.1	0	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	6	14.5	0.5	0.2	2.8
Вода	350	0	0	0	0
Итого	607	248	17	14	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	58	129.9	10.1	9.9	0
Лук репчатый (Жарка)	20	6.1	0.3	0	1.1
Картофель (Варка со сливом)	134	97.2	2.6	0.5	20.5
Вода	290	0	0	0	0
Цикорий по-Восточному [Chikoroff]	1	15	0.2	0	2.8
Экстракаль	1	2	0	0	0
Итого	608	298	15	12	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	52	24.4	0.4	0.2	4.2
Апельсин	109	46.9	1	0.2	8.8
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Шоколад горький	16	86.2	1	5.7	7.7
Итого	193	262	5	15	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Вода	290	0	0	0	0
Цикорий по-Восточному [Chikoroff]	1	15	0.2	0	2.8
Творог 4% жирности	130	176.8	27.3	5.2	3.9
Клюква	35	9.8	0.2	0.1	1.3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Итого	536	273	29	7	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Свеклы листья (ботва свекольная)	6	1.3	0.1	0	0
Вода	350	0	0	0	0
Фасоль тушёная с томатом	60	110	3.4	6.4	9.8
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Итого	466	142	5	7	15
Итого за день	3180	1501	91	65	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Рита Скит 22.12.2020 01:18

да уж, к врачу тоже пока не хожу, однажды сунулась, так там очередь кашлюющих была и я мигом сбежала, а потом две недели с ужасом ждала, что какой-нибудь вирус вылезет, обошлось, слава богу. я кстати решила проблему своего давление просто отказавшись от соли и простых углеводов на несколько месяцев. теперь уже почуток ем соль, а быстрые угли по праздникам и все в порядке с давлением. но все же стоит когда сможете проконсультироватся с врачом, потому что причины повышенного давления бывают разные. у меня это были почки и гормональный фон, но бывает иногда причина в сердце, в стрессе, в диабете и тд

Elena chibambam 22.12.2020 01:44

У вас натрий очень высокий, от него и давление. Столько натрия можно компенсировать калием, бананы, капуста, картофель.

Валентина 22.12.2020 15:08

Elena chibambam, это только вчера такой натрий был, т.к. я селёдку ела. Сначала маленький кусочек, а потом ещё захотелось, а после меня муж о чём -то спросил, и я начала увлечённо расказывать, контроль отключила и машинально съела ещё 2 кусочка. Хорошо, муж вовремя заметил это и остановил меня.