Дневник питания за 19.12.2020

Сегодня я очень расстроена и печальна: в прошлое воскресение ходила в нашу сельскую церковь и немного пообщалась с одной из постоянных прихожанок, женщиной 75 лет. А сегодня узнаю, что её только что схоронили. Оказывается, она была больна коронавирусом. В голове не укладывается: буквально 5 дней назад она выглядела бодрой и здоровой, а сегодня уже её нет с нами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Алоэ	1	0	0	0	0
Белковый коктейль Шоколад	1	95	9	2.5	8.5
Банан	78	74.9	1.2	0.4	16.4
Вода	850	0	0	0	0
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Итого	964	192	10	4	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	34	68.3	2.6	0.5	12.8
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Перец сладкий красный	48	13	0.6	0	2.5
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Сметана 20% жирности	39	80.3	1	7.8	1.3
Салат (латук)	81	13	1.2	0.2	1.6
Суп с рыбными фрикадельками	278	80.1	10.3	1.7	6.4
Джем из боярышника и яблок	75	67.1	0.1	0.1	17.6
Лук репчатый	16	6.6	0.2	0	1.3
Клюква	18	5	0.1	0	0.7
Свекла	16	6.7	0.2	0	1.4
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Итого	673	411	17	16	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Вода	270	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	16	31.7	1.1	0.2	6.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Экстракаль	1	2	0	0	0
Итого	437	259	5	20	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Творожная запеканка	157	376.2	13.2	10.7	60.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	627	500	19	17	70

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Вечерний	1	93	10	0.6	10.6
Итого	296	93	10	0	10
Итого за день	2997	1456	62	60	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Рита Скит 20.12.2020 02:28

иногда это иллюзия, мы вроде выглядим здоровыми, а по факту у нас куча хронических болячек, а которых знаем или еще не знаем. вот и случается потом трагедия из-за этого вируса. быстрее бы он уже успокоился, сил уже нет слушать о таких случаях. как в таких условиях бороться со стрессом? Плачу