Валентина
19.12.2020 23:29
Дневник питания за 19.12.2020
Сегодня я очень расстроена и печальна: в прошлое воскресение
ходила в нашу сельскую церковь и немного пообщалась с одной из
постоянных прихожанок, женщиной 75 лет. А сегодня узнаю, что её
только что схоронили. Оказывается, она была больна коронавирусом. В
голове не укладывается: буквально 5 дней назад она выглядела
бодрой и здоровой, а сегодня уже её нет с нами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Алоэ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белковый коктейль Шоколад |
1
|
95 | 9 | 2.5 | 8.5 |
| Банан |
78
|
74.9 | 1.2 | 0.4 | 16.4 |
| Вода |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Итого | 964 | 192 | 10 | 4 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
34
|
68.3 | 2.6 | 0.5 | 12.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Перец сладкий красный |
48
|
13 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
39
|
80.3 | 1 | 7.8 | 1.3 |
| Салат (латук) |
81
|
13 | 1.2 | 0.2 | 1.6 |
| Суп с рыбными фрикадельками |
278
|
80.1 | 10.3 | 1.7 | 6.4 |
| Джем из боярышника и яблок |
75
|
67.1 | 0.1 | 0.1 | 17.6 |
| Лук репчатый |
16
|
6.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Клюква |
18
|
5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Свекла |
16
|
6.7 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 673 | 411 | 17 | 16 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
16
|
31.7 | 1.1 | 0.2 | 6.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Экстракаль |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 437 | 259 | 5 | 20 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Творожная запеканка |
157
|
376.2 | 13.2 | 10.7 | 60.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 627 | 500 | 19 | 17 | 70 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вечерний |
1
|
93 | 10 | 0.6 | 10.6 |
| Итого | 296 | 93 | 10 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2997 | 1456 | 62 | 60 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Рита Скит
20.12.2020 02:28
иногда это иллюзия, мы вроде выглядим здоровыми, а по факту у нас
куча хронических болячек, а которых знаем или еще не знаем. вот и
случается потом трагедия из-за этого вируса. быстрее бы он уже
успокоился, сил уже нет слушать о таких случаях. как в таких
условиях бороться со стрессом? 
